一研究在運動后攝入咖啡因的好處結果表明運動后攝入咖啡因可以提高機體耐力，這對于每天都需要訓練的運動員來說非常有利 。研究發現，相比那些只攝入碳水化合物的人來說 ， 同時攝入咖啡因和碳水化合物的人可以在高強度運動時，肌肉中多產生66%的糖原 。肌肉中的糖原可以在人運動時候提供能量，增強肌肉力量和持久性 。
運動前什么時候喝咖啡效果最好
一般來說，人們在喝完咖啡20分鐘后，體內的脂肪便開始燃燒 。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解 。兩者的結合作用 ， 讓脂肪的分解變得更迅速 。但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂 。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結合運動 。最好是運動前的20～30分鐘內喝咖啡，這樣等到運動時，咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致，瘦身效果要比單純地運動好很多 。
需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但并不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好 ， 一杯已足夠 ， 喝多也無益 。對于孕期或者哺乳期的女性來說，不適宜和咖啡，以免影響身體健康 。
運動過后人本身就處于興奮狀態，身體處于酸性，建議喝點堿性飲料，而咖啡喝過后血液中的脂肪酸濃度會變高 ， 所以不適宜喝 。一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水 。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象 。這時，不需要喝鹽水 ， 喝白開或者礦泉水就行 。運動后應適當喝些糖水或糖鹽水，多吃蔬菜和水果，平時也不要喝太多的咖啡 。
咖啡減肥的黃金時間
現磨咖啡能夠加快脂肪分解的速率，但并不代表著坐下來喝大量咖啡就能減脂 。想要喝大量咖啡的方式減肥，一定要融合健身運動。最好健身運動前的20～30分鐘內喝大量咖啡，那樣直到健身運動時，現磨咖啡在身體中的減脂實際效果能夠做到完美，瘦身效果要比單純性地健身運動好許多。
需要留意的是，盡管咖啡減肥效果非常的好，但并不是說現磨咖啡喝的越大消耗脂肪的實際效果就就越好，一杯已充足，喝多也無利 。針對懷孕期間或是哺乳期間的女士而言，不適合和現磨咖啡，以防影響身心健康 。
運動前多久喝黑咖啡燃脂效果最佳
