紅豆燕麥粥怎么煮好吃嗎 _燕麥粥

紅豆燕麥粥怎么做？

文章插圖
原料
紅豆
燕麥
步驟
洗凈煮爛
先把紅豆泡在水里3、4個小時左右，再把紅豆放在水里煮，每次開鍋時加入適當涼水繼續煮，反復多次，直至煮爛。
洗凈燕麥
將適量的燕麥用清水洗干凈后放在一邊，可以多洗幾遍，把一些雜質洗去，然后準備備用。
燕麥加入鍋中
把洗凈的燕麥加入紅豆鍋中，繼續煮，中間可以用勺子順時針輕輕攪拌下。
鍋中加入米
這個時候再把提前洗干凈的米加入進去，和紅豆燕麥一起煮。將里面的食材全部煮軟煮爛。
加入牛奶
在紅豆燕麥粥煮熟的時候，可以向粥里適當的加入一些牛奶，這樣子粥就會有一股甜甜的奶味，但是這個加不加可以憑借自己的喜好。
加入白糖
如果嫌棄粥沒有什么別的味道的朋友，或者是喜歡甜味的朋友可以在煮熟后適當的加入白糖或者煉乳，這樣吃起來甜甜的哦。
養生功效
紅豆燕麥粥不僅有營養，還能塑身美容哦，排除身體的毒素，使你更年輕健康。

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1、食材紅豆80g ，糯米160g，即食燕麥片50g，純牛奶250ml ，冰糖適量
2、準備好食材。紅豆洗凈，放入砂鍋，燒開后轉小火30分鐘左右至紅豆軟爛。
3、糯米洗凈放入鍋中，加入足量的水，燒開后轉小火10分鐘左右。
4、把燒好的紅豆連帶紅豆水一起倒入粥鍋中。燒開后，轉小火7-8分鐘，再加入即食燕麥片。
5、稍微煮一下，就可以倒入牛奶。再次煮開后，放入一小把冰糖，就可以上桌了。
6、醇香的牛奶，絲滑的燕麥，酥軟的紅豆，真真好滋味?。?
###其它資料參考### 奶香紅豆燕麥粥的做法
奶香紅豆燕麥粥的做法，燕麥粥是很多人愛吃的一種食物，有著很高的營養價值，同時對人體還有很多不錯的功效，燕麥粥的做法很多，奶香紅豆燕麥粥就是很多人喜歡的一種燕麥粥的做法，下面為大家分享奶香紅豆燕麥粥的做法，一起來了解一下吧。
奶香紅豆燕麥粥的做法1所需食材：
主料：熟紅豆200g、麥片100g、牛奶250ml
配料：大杏仁適量
調料：蜂蜜1大勺
做法：
1、大杏仁切碎，燕麥片用清水泡軟；
2、泡好的買片放入鍋中；
3、加入煮熟的紅豆；
4、倒入牛奶，煮沸后轉小火煮10分鐘；
5、稍涼后加入蜂蜜；
6、再撒入杏仁碎即可。
心得分享：
1、燕麥片提前泡軟，煮時可節省時間；
2、紅豆也可以換做綠豆，一樣好吃；
3、稍涼后再調入蜂蜜，以免損失營養成分；
4、除了大杏仁，也可以放入核桃、開心果等其他堅果。?
奶香紅豆燕麥粥的做法2燕麥粥的功效有哪些
1、降低膽固醇
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用。
據北京心肺血管醫學研究中心和中國農科院協用研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
2、通便
燕麥粥有通大便的作用，這不僅是因為它含有植物纖維，而且在調理消化道功能方面，維生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。