糙米炒爆了怎么辦 _糙米

糙米的正確吃法？

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糙米怎么吃能減肥
1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當茶喝。
3、每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。
4、糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效

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如今人們的工作強度比較大，沒有多余的時間進行運動和減肥，因此只好從飲食上入手。而炒米不但營養價值比白米高很多，而且其所含有的蛋白質，氨基酸還很容易被人體吸收，可以短時間內為人體提供大量的熱量，并起到減肥的效果，那么，糙米是什么米呢?下面我們就來詳細介紹一下：糙米是什么米以及糙米怎么吃減肥?
糙米是什么米：
糙米是什么米呢?其實，糙米也是玄米，是指脫殼后還保留著一些外殼組織，如：皮層、胚芽的米。由于其口感比較粗糙，質地比較緊密，所以煮起來比較費時。
糙米怎么吃減肥：
一、糙米燕麥豆漿
準備：黃豆45g、糙米15g、燕麥20g 。
做法：
1、黃豆洗好，用清水泡11小時后撈出備用。
2、糙米洗好，用清水浸泡2小時
3、將黃豆、糙米和燕麥扔進豆漿機攪拌即可。
二、糙米茶
準備：糙米200g，水1500g 。
做法：
1、用鍋炒糙米，但不可將炒爆，當米變成黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水煮開，放入炒好的炒米，在停火，放置5分鐘，然后當茶水喝。
三、櫻花蝦糙米粥
準備：糙米180g、櫻花蝦100g 。芹菜60g、鹽、醬油適量。
做法：
1、糙米、櫻花蝦洗好、芹菜洗好、切末。
2、在鍋內放水煮開，加入糙米及櫻花蝦，然后用小火煮爛，加入鹽、芹菜、香油調味。
3、盛起即可食用。
五、地瓜糙米粥
準備：地瓜60g ，糙米2杯，水1500毫升。
做法：
1、將地瓜切塊備用。
2、糙米洗好，加水放于鍋中，用小火燉25分鐘，加入地瓜繼續燉25分鐘即可。
六、糙米排骨粥
準備：排骨200g ，糙米2杯，紅棗幾粒。
做法：
1、糙米淘好，泡2——3個小時。
2、排骨洗好斬塊，掉水后冷水沖洗備用。
3、紅棗洗好，拍扁去核。
4、鍋中放入清水煮開，再放入所有食材，溫火煮25分鐘，轉小火煲1個小時，加入食鹽即可食用。
七、黑芝麻糙米粥
準備：糙米、黑芝麻、水各適量。
做法：
1、將糙米洗好，在鍋中加入清水，放入糙米攪拌一下。
2、等水煮開后改小火燉30分鐘，放入黑芝麻再煮5分鐘即可食用。
文章總結：糙米是什么米以及糙米怎么吃減肥的相關知識就介紹到這里了，其實，糙米不但有減肥的功效，而且還能治療貧血、治療便秘，凈化血液、維護全身機能等功效，有需要的朋友不妨試試吧。

###其它資料參考###海米糙米粥
原料：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯
【糙米炒爆了怎么辦】輔料：鹽2小匙，胡椒粉適量
做法：1.糙米淘凈，以清水浸泡2小時，瀝干。2.小排骨洗凈氽燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質。3.將作法1、2的材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火，撒上胡椒粉食用。