紅豆花生黑米粥配什么菜吃 _黑米

紅豆紅棗黑米花生粥可以和芹菜一起吃嗎？

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可以，芹菜是蔬菜，蔬菜跟五谷雜糧一塊吃更有營養。
芹菜，每100克芹菜中含有蛋白質2.2克、脂肪0.3克、糖類1.9克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克，還含有胡蘿卜素和其他多種B族維生素。芹菜營養豐富，含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C、維生素P等，長期以來既作食用，又作藥用。
五谷雜糧中的維生素C，可緩和疲勞癥狀、預防感冒、下肢酸痛等疾?。惶蚰茉し牢咐Ｑ裼朧秤徽瘢患匾部梢員苊餳∪飴楸浴⒂裘撇話燦肴砦蘗Φ齲歡⑿康任⒘吭鼐哂懈納憑袼ト酢⑹叩戎⒆? ，還有增加食欲、改善體重、調整胃口的功效。

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黑米粥做法
食材準備：白糯米，黑米，紅棗，紅糖
做法步驟：
1.把材料洗凈,浸泡6小時,紅棗除外。把泡好的所有材料倒入高壓鍋,紅棗洗凈,倒入。
2.加入清水,蓋上高壓鍋蓋子,開中大火,鍋上汽轉小火,煲30分鐘，備好紅糖.
3.30分鐘后,關火，鍋下汽后打開蓋子加入紅糖拌勻,糯米黑白粥完成啦。
黑米營養價值：
1. 黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富；
2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能；
3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透。
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
糯米營養價值
1. 糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；
2.糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。

###其它資料參考###黑米粥熬的方法如下：
1、黑米淘干凈。
2、冷水浸泡三個小時。
3、鍋內添加適量冷水。
4、加入泡過的黑米。
5、小火煮。
6、煮到黑米開花關火。
7、盛出加入白糖調味即可。
###其它資料參考###【紅豆花生黑米粥配什么菜吃】紅豆、花生、黑豆、黑米、紅棗、桂圓、小米、山藥可以放在一起煮成八寶粥。
準備材料：紅豆、花生、黑豆、黑米、紅棗、桂圓、小米、山藥、蓮子、核桃仁、冰糖、清水適量
制作方法：
1、山藥去皮切塊，用清水沖洗干凈。
2、其它雜糧用清水沖洗干凈，與冰糖、山藥塊一同放入電飯鍋中。
3、按水位線添加好清水。
4、接通電源，選擇煮粥功能，等待2小時左右。
5、做好的八寶粥盛入碗中，直接食用即可。

###其它資料參考###食用黑米時，要用清水將米稍加掏洗，加入5-7倍的溫熱水浸泡1-3個小時，再配以用量為1/3的白米，文火煮2小時或用高壓鍋煮30分鐘以上。
如果黑米中再加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等，營養價值更高，是四季進補的佳品
###其它資料參考### 導語：紅豆黑米粥是一款益氣補血的粗糧粥點，其美味可口，且有極好食療功效，對于女性而言，更有著很好養顏補血的功效。下面一起來看看紅豆花生黑米粥的做法吧!