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可增強(qiáng)肌膚防曬能力的食物

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可增強(qiáng)肌膚防曬能力的食物

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【可增強(qiáng)肌膚防曬能力的食物】 不論是衣服、陽散帽子，還是防曬霜，都只能從外部隔離紫外線，想要讓肌膚具備從內(nèi)到外的自然抗曬能力，就要多多補(bǔ)充一些維生素啦！Ve作為天然的抗氧化劑，維生素E能捕獲由紫外線造成的自由基，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受氧化損傷，從內(nèi)幫助肌膚抵抗“光老化” 。

可增強(qiáng)肌膚防曬能力的食物

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可增強(qiáng)肌膚防曬能力的食物
槲皮素：蘋果洗凈帶皮吃！
蘋果能防曬，不光是因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素C，果皮中的抗氧化劑“槲皮素”還可保護(hù)皮膚免受短波紫外線UVB的傷害 ， 減少黑斑的形成 。所以在夏天炎日之下，只要保證蘋果洗干凈，最好還是帶皮一起吃，不要浪費(fèi)掉這個(gè)酸酸甜甜的天然“防曬霜”哦！
多酚：黑巧克力 ， 口袋里的防曬美味
研究人員在經(jīng)過了試驗(yàn)后證明 ， 黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚” ， 可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán) ， 減少紫外線對其的傷害 。當(dāng)然，黑巧克力絕對不能取代衣帽、防曬霜等抗擊紫外線的必備品，但能為女孩子們在夏日提供更多一層保護(hù)措施，而且還這么便攜、可口 ， 當(dāng)然是錦上添花的好事兒啦！
番茄紅素：要吃熟的番茄
想擁有對紫外線的超強(qiáng)防御能力就給肌膚涂上一層厚厚的防曬霜？這樣做反而會(huì)阻礙皮膚對維生素D的吸收！與其天天琢磨買什么新的防曬產(chǎn)品 ， 還不如好好的關(guān)注一下自己每天的餐盤，比如番茄 。
研究發(fā)現(xiàn)，常吃番茄醬的人皮膚抗曬能力會(huì)比普通人提高將近三分之一 。而且，番茄醬的效果不光是“抵御陽光” ， 它富含的番茄紅素還能有效對抗自由基 ， 減少紫外線對皮膚分子結(jié)構(gòu)的傷害——記得番茄最好要吃熟的 。用少許食油烹制的熟番茄，其中所含茄紅素更易于吸收，生物活性也最高 。
維生素防曬，個(gè)個(gè)是好手！
不論是衣服、陽散帽子，還是防曬霜，都只能從外部隔離紫外線，想要讓肌膚具備從內(nèi)到外的自然抗曬能力，就要多多補(bǔ)充一些維生素啦！Ve作為天然的抗氧化劑 ， 維生素E能捕獲由紫外線造成的自由基，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受氧化損傷 ， 從內(nèi)幫助肌膚抵抗“光老化” 。
杏仁燕麥?zhǔn)萑?br /> Vc：維生素C是炎炎夏日最應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)素 ， 它不但能幫助鎖住細(xì)胞內(nèi)水分對抗干燥烈陽，還能祛除可惡的斑點(diǎn) ， 抑制黑色素生成 。
葵花籽卷心菜蛋黃
Vb：缺乏維生素B的肌膚會(huì)出現(xiàn)色素沉著，在夏季多吃一些含維生素B的食物，可以提高肌膚對陽光的抵抗力 ， 減少黑斑出現(xiàn) 。

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