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起床后馬上喝杯溫開水人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分 ， 起床后需要立刻補充 。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃ ， 人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10% 。
一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險降低75% 。3每天曬15分鐘太陽適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D ， 而研究表明維生素D有抗癌作用 。
公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚 ， 有助抗老化 。同時它的升糖指數(shù)低，有助控血糖 。
【老年癡呆癥預(yù)防方法 預(yù)防老年癡呆癥原來這么簡單】家務(wù)習(xí)慣喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激 。
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