秋季預防皮膚過敏吃什么食物好 _生活百科

【秋季預防皮膚過敏吃什么食物好】

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皮膚過敏是一種很常見的過敏形式，有20%的人有皮膚過敏現象。除了平時注意皮膚的清潔衛生外，在飲食方面，敏感性皮膚要注意營養平衡，避免食用易導致過敏的海鮮類食物等。下面方舟網小編為大家推薦幾種秋季防過敏的食物。

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秋季預防皮膚過敏吃什么食物好
皮膚過敏在生活中是很常見的，而秋季溫度降低了，陽光也沒有那么猛烈了，很多人認為現在不會發生皮膚過敏現象，其實過敏不止在夏天易發，秋季也極易發生。秋風讓天氣瞬間涼爽了許多，但是皮膚干燥的MM們也開始打響了皮膚抗敏戰。不管是起皮、起痘痘還是長紅疹，這都是皮膚對季節交替做出的過敏反應。
秋季預防過敏吃什么食物好
1、姜黃
姜黃根粉（咖喱）是一種常見調味品，具有抗氧化、抗炎屬性。其機理是通過遏制一種導致炎癥的蛋白質，進而達到減少過敏的目的。
2、紅柿子椒
柿子椒（特別是紅柿子椒）含有大量的具有抗炎功效的維生素C，以及有益增強免疫力的類胡蘿卜素。
3、紅葡萄
紅葡萄是白藜蘆醇的重要來源。白藜蘆醇具有抗氧化、抗炎、抗癌、抗菌和抗過敏等作用。
4、橄欖
最好的消炎食物是富含健康脂肪的食物，橄欖油是最佳例證。橄欖也具有增強免疫力的屬性，有的醫生甚至建議適當補充橄欖葉提取物補劑。
5、鱷梨
鱷梨，又稱牛油果，富含大量的類胡蘿卜素和維生素E，具有極好的抗炎作用。
6、芥藍
多吃綠葉蔬菜有助于提高人體免疫力，減少過敏危險。芥藍加豆腐就是不錯的搭配。
秋季防過敏飲食原則
增加微量元素的攝入
需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素c多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
增加各種維生素的攝入
維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素a缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素b2時，會出現口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素a的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素e有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素e較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
注意堿性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。
另外，秋季防過敏還要常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。