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一天怎么喝茶( 二 )

生活百科茶葉


級綠茶加點點心、果品，補充營養；晚上可以找幾位朋友或家人團聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶，
別有一番情趣 。這種一日飲茶巧安排，你如果有興趣，不妨也可試一試 。
###其它資料參考###喜歡喝茶的朋友，一日三餐都離不開茶，幾乎從早喝到晚 。但是茶葉中不僅含有氨基酸茶多糖和礦物質等多種營養元素 ， 也有包括鞣酸、咖啡堿等在內 ， 過量攝入會影響身心 健康 的物質 。
所以說茶雖然是 健康 飲品，但要選擇正確的飲用方式才能更 養生。比如說在一天之內，什么時段最適合喝茶？什么時段不宜喝茶？這就要有所區分 。接下來我們一起聊一聊一天喝茶的最佳時段 。

白天工作，晚上睡覺，這叫日出而作，日落而息 ， 是人類千百年來養成的長久生活作息 。說是人在休息，其實就是各個器官在休息 。而經過一個夜晚的休 養生 息，早上醒來之后，不宜給予過多的刺激 。
尤其是中老年群體，整夜的新陳代謝消耗了大量的水分，造成血液比較粘稠，此時起床動作要稍好一些，不能猛的抬頭猛的起床 。飲茶同樣如此，因為茶葉中含有咖啡堿和茶多酚，空腹情況下 ， 會加重腸胃負擔，不利于消化吸收 。
早上空腹情況下最適合來一杯溫熱水，補充夜晚新陳代謝所消耗的水分，讓體內循環處于平衡狀態，再補充食物，補充消耗的能量，一整天都會精神滿滿 。
大部分上班族在8:00~9:00之間上班，吃完早飯之后 ， 不應立即喝茶 ， 而是要稍微等一等 。
如果是沖泡綠茶 ， 進到辦公室之后泡一杯 ， 等到9點之后開始飲用，水溫合適滋味鮮爽，既能夠提神醒腦，又能夠補充水分，一舉多得 。
一個成年人每天需要消耗2000~2500毫升的水分，通過實物可以獲取600~800毫升 ， 而剩下的1000多毫升水分，都需要通過喝水喝茶或喝其他飲料來補充 。
但是喝白水沒有什么滋味，喝飲料又擔心有添加劑和糖分，只有茶葉最 健康，既能給人提供讓人愉悅的口感滋味，又能補充水分，還有促進消化，幫助減肥的作用 ， 真的是一舉多得 。所以早上可以多喝一點綠茶 ， 提神醒腦 ， 提振精神，讓自己的精力更充沛 。
中午吃完飯后，不宜直接飲茶，最好是漱口之后休息半個小時，等食物進入腸胃之后，再喝點茶有助于幫助消化 。因為茶葉中含有鞣酸類物質，如果飯后立即飲茶，鞣酸會影響身體對食物中鐵元素的吸收，可能造成缺鐵性貧血 。
等到半個小時到一個小時之后，食物進入腸胃，此時喝茶可以補充水分，促進腸胃蠕動，增加胃酸分泌，幫助改善腸胃消化和新陳代謝 。
當然下午最合適的喝茶時間就是3:00~4:00，實施已經工作了一兩個小時，消耗了一部分能量，精神也有些疲憊 。起身活動一下，喝點熱茶，吃點茶點 ， 能讓人迅速恢復精神狀態，讓自己的精力更充沛更飽滿，可以更好地投入到接下來的工作 。
下午茶最適合喝紅茶，沒什么刺激性，同時又能改善血液循環 ， 讓大腦的供血更加充足，讓人的精神更加振奮 。
早上空腹不能喝茶，而晚上睡前同樣不宜飲茶 。因為茶葉中的咖啡堿和茶多酚會興奮神經，讓人出現失眠癥狀 。如果晚上大量飲茶勢必會影響睡眠質量，導致第2天精神不佳 ， 長此以往可能會透支身體的能量 ， 讓人出現 健康 方面的問題 。
所以哪怕是老茶客 ， 晚上睡覺之前也應該少喝茶，能不喝就盡量不喝 。尤其是中老年群體，睡覺前喝多了茶，還會促進消化，加速排泄 ， 導致晚上要起夜，進一步影響睡眠質量 。

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