燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，燕麥可以的搭配其他的一些食材一起食用，比如說蘋果?。?葡萄干啊等等具有促進排便的作用 ， 而且還有豐富的營養 ， 可以放心食用 。
上面介紹了濕氣重如何調理的這個問題，牛蒡蘆筍和燕麥是不錯的選擇，不僅可以調理腸胃，而且還有排毒養顏的作用，適合的人群也很豐富，如果你有濕氣重的情況，不妨經常食用這些食材 ， 對調理身體有很大幫助 。
2、濕氣太重怎么祛除
1、勤運動 。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣 。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環 。
2、多吃清淡食物 。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適 。酒、牛奶、肉類不易消化 。所以，濕氣階段，多吃清淡的.食物為好 。
3、避開環境的濕氣 。不要直接睡地板 。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體 ， 吹干頭發；房間內的濕氣如果很重 ， 建議多開窗透氣 。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
體內濕氣重吃什么好21、冬瓜
其有清熱利水、解毒之效，平日里吃冬瓜有助人體排尿 ， 而濕氣就能伴隨這尿液一起排出體外，幫助身體減少濕氣積存 。建議平日里多買冬瓜食用，可以直接去皮去籽 ， 再切成冬瓜片 ， 然后直接放入鍋中煎炒食用 。或者說將冬瓜片加清水煮湯食用，煮好后煮瓜喝湯 。
2、馬齒莧
這是一種常見的清熱祛濕蔬菜，對于體內濕氣重的女人來說，平日里要吃一些 。吃法簡單，將它洗凈，之后放入開水中氽燙幾分鐘，等到菜燙熟了再撈出來放在盤子里 。然后撒上食鹽、味精和香油，再用筷子將食材和調味都攪拌均勻食用 。除了這樣涼拌著吃，也可以直接加水煮湯食用，祛濕效果也很不錯 。
3、玉米
它含有的膳食纖維份量很大，而且維生素的含量也有不少 。平日里多吃玉米有助健脾開胃，同時還有利水之效 。對于濕氣重的女人而言，平日里多吃些玉米，有助祛濕 ， 減少體內濕氣 。而玉米的吃法有好幾種，比如說直接洗好放入鍋中蒸熟了食用，比如說將玉米粒剝下來放入鍋中炒食，比如說洗好切成小段，與洗凈的豬小排一起，放入鍋中加清水燉湯食用 。
體內濕氣重吃什么好3薏米
薏米是專門可以去除濕氣的食物，對于濕氣重的人群來說 ， 平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法 。而且薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果，
但是，這里也有需要注意的地方，那就是對于有胃寒的患者來說 ， 是不能經常吃薏米的 。
薏米吃法：薏苡仁冬瓜豬肉湯
1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克 ， 陳皮5克 ， 冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生姜適量 。
2、豬肉洗凈切塊、焯去血備用 。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜（連皮）洗凈切塊 ， 生姜切片 。
3、上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時 ， 調入精鹽即成 。
山藥
山藥，是很不錯的美味，對于食欲不振、消化不良的人來說，是很好的開胃食物，男女老少都可以吃 ， 對身體非常好 。山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫 ， 還能促進血液循環的加速，所以平時可以多煮來吃 ， 最常見的一道美食就是山藥排骨湯 。
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