2、芡實
芡實是一種很好的滋補食物,它可以有效的去濕健脾,同時也可以固腎止瀉,很多養(yǎng)生專家的養(yǎng)生之道當(dāng)中都是強調(diào)要多吃芡實的 。如果是鮮芡實的話可以直接嚼著吃,干芡實可以泡水之后嚼著吃,當(dāng)然,最好還是將芡實和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝,健脾利濕的效果會更好,一般人都可以飲用 。
3、玉米
玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋 。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米 。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米 。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效 。適合患有水腫及淋癥的男士食用 。
4、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能 。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素 。中醫(yī)認為,山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥 。
5、苦瓜 。
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效 。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功 。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥 。
6、香菇
香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng) ， 對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用 。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯 。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效 。
7、蔥、姜、蒜 。
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值 。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解 ， 這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒 。
8、黃花菜 。
黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能 。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合 。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除1、勤運動 。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣 。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇 ， 加速血液循環(huán) 。
2、多吃清淡食物 。涼性、生冷的蔬果 ， 容易造成腸胃不適 。酒、牛奶、肉類不易消化 。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好 。
###其它資料參考### 體內(nèi)濕氣重吃什么好
體內(nèi)濕氣重吃什么好，像我們?nèi)粘Ｉ钪校藗円驗楦鞣N各樣的原因，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣非常重，體內(nèi)濕氣重會讓人感覺到非常不舒服，很多朋友都很想去除體內(nèi)的濕氣 ， 下面我就來分享一下體內(nèi)濕氣重吃什么好，快來看看吧！
體內(nèi)濕氣重吃什么好1牛蒡：牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用 。牛蒡是一種保健茶，可以泡茶 ， 也可以做湯或者是做菜，都可以放一些，具有清除體內(nèi)水分，有排毒的作用 。
蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用 ， 能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒 。綠蘆荀的荀尖富含維生素A ， 料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素 。蘆筍含有的纖維素是比較豐富的，而且含有豐富的維生素和礦山，可以吸收體內(nèi)多余的水分，起到祛濕的作用 。
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