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晚上睡覺不能喝什么茶( 三 )

生活百科咖啡堿



###其它資料參考###晚上臨睡覺前一個(gè)半小時(shí)，最好不要喝茶水 ， 原因如下：
茶中含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質(zhì)，這些物質(zhì)還會(huì)使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，有神經(jīng)衰弱、心腦血管病的患者應(yīng)適量飲用，而且不宜在睡前飲用 。
溫馨提示：
【晚上睡覺不能喝什么茶】平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人 ， 晚上還是以少飲或不飲茶為宜 。

###其它資料參考###茶是健康之飲，茶葉中含有多種對(duì)健康有益的成分，咖啡堿興奮神經(jīng)、益思作用為眾人所知 ， 因?yàn)槠渑d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因 。睡眠時(shí)，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結(jié)合后，減緩神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng) ， 神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)減弱 ， 人就產(chǎn)生困意 ， 進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。而喝茶后人體攝入的咖啡堿會(huì)優(yōu)先和腺嘌呤核苷接受器結(jié)合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)增高，人變得更加清醒 ， 睡不著，這就導(dǎo)致失眠了 。咖啡堿還能加快血液循環(huán)，增加腎小球的過濾率，起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因?yàn)榭Х葔A的興奮作用睡不安穩(wěn)，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了
晚上喝茶都會(huì)影響睡眠 。
茶是健康之飲，茶葉中含有多種對(duì)健康有益的成分 ， 咖啡堿興奮神經(jīng)、益思作用為眾人所知，因?yàn)槠渑d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因 。
如果你口渴實(shí)在想和茶請(qǐng)你注意
1、提前至睡前3-5小時(shí)飲茶
如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺 ， 那就在白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶（注意要餐后1小時(shí)再飲茶） ， 一般對(duì)晚上睡覺都是不會(huì)有明顯影響的 。因?yàn)閷?duì)于健康成人來說，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失 。
2、喝淡一點(diǎn)的茶
咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿 。所以一般而言 ， 淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響 。

###其它資料參考###失眠是不能喝茶的 ， 如紅茶、綠茶、烏龍茶等都不要喝，因?yàn)檫@些茶葉都含有咖啡因，可以引起神經(jīng)興奮，具有提神的效果，反而容易引起失眠 。可以用具有滋陰安神效果的藥物泡水喝，代茶飲 ， 可以喝點(diǎn)大棗桂圓茶，桂圓具有滋陰養(yǎng)血，寧心安神的作用 。
###其它資料參考###1、普洱茶
普洱茶是世界上唯一的后發(fā)酵茶，其茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影響睡眠，反而會(huì)促進(jìn)睡眠 。
2、薰衣草茶
可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠、可驅(qū)風(fēng)、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等 。安定神經(jīng)、紓解壓力，可令緊張情緒快速松弛 ， 解除焦慮，幫助入眠 。
3、琥珀茶
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效 ， 常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢(mèng)等證 。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑 。
拓展資料
茶是一種起源于中國的由茶樹植物葉或芽制作的飲品 。也泛指可用于泡茶的常綠灌木茶樹的葉子，以及用這些葉子泡制的飲料，后來引申為所有用植物花、葉、種子、根泡制的草本茶，如“鐵觀音”等 。
茶的功效

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