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秋天和冬天吃什么菜好( 四 )

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3、4、花生:補血又護心
每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上 。常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果 。
4、秋冬季養生吃什么好之肉類
4、1、魚肉:益智健腦
魚【肉】具有益智、健腦等作用 。魚類含有豐富的營養物質,而且易被人體吸引,尤其適合老年養生保健和促進小孩生長發育 。
4、2、羊肉:溫胃御寒
羊肉性溫熱可溫胃御寒,尤其適合在秋冬食用 。而且由于羊是純食草動物,肉質非常的細嫩易消化,脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多,是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味 。
秋冬季養生有什么技巧
1、干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少 。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。
2、有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套 。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點 。
秋冬天吃什么比較好2冬天吃什么水果好
1、橙子
橙子的成熟季節一般是在10月，這時剛好是秋冬季節 。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用 ， 可增強免疫力 ， 抑制腫瘤細胞生長而且能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂 。
2、釋迦
釋迦果，主要果實成熟期在6月份到12月份 。釋迦營養極豐富，熱量極高 ， 能養顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌 。
3、山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃 。
4、冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗 。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對于健全毛細血管 ， 維持血管壁彈性 ， 抗動脈粥樣硬化很有益 。
5、柿子
柿子大多數都是臨近冬季才采摘的水果，柿子剛成熟的時候吃在嘴里有點澀澀的 。柿子是富含營養元素的水果，常吃有利于人體健康 。一天吃一個柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量 。
6、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果 ， 它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養成分 。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃 。
7、橘子
橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果 。橘子的膳食纖維的含量相當高 ， 多吃可促進排便 。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率 。
8、柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的`時間 。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效 ， 可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效 。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
9、荸薺
每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時令佳品 。荸薺又名馬蹄 ， 性味甘、寒具有清熱生津 ， 利濕化痰的功效適用于發熱口渴、咳嗽痰多等病癥 ?，F代醫學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效 。

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