###其它資料參考###失眠又稱睡眠障礙，分為入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙 。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分 ， 也含有色氨酸和松弛肌肉的良藥鎂 ， 都有助于睡眠 。二、酸奶，酸奶除了能消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來更容易，有利于清潔腸胃 。三、小米 ， 小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠 。四、睡前吃蘋果、香蕉等水果 ， 可以抵抗肌肉疲勞，讓肌肉松弛，盡快入眠 。五、洋蔥，洋蔥有安定神經(jīng)的功能，能幫助改善睡眠質(zhì)量，舒緩神經(jīng) 。六、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配制一杯菊花飲品，有助于改善睡眠質(zhì)量 。七、桂圓，桂圓肉有養(yǎng)血安神，補益心脾的作用，可以治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥狀 。
###其它資料參考###1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知 ， 因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸 。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些 ， 一切都很好” 。
2、蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效 ， 是老少皆宜的滋補佳品 ， 也是很好的安眠食物 。睡覺前飲1杯蜂蜜水 ， 對神經(jīng)衰弱的失眠很有效 ， 可助入睡 。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題 。
3、菊花茶
菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段 。長時間電腦工作者應多喝菊花茶 。
4、核桃
核桃對緩解神經(jīng)衰弱有很大幫助，核桃還可以緩解失眠、多夢的癥狀 。多吃核桃可以補腦，專家建議每天早晚多吃核桃仁，可以幫助促進睡眠 。據(jù)調(diào)查 ， 核桃含蛋白質(zhì)15% ， 含鈣、磷、鋅等多種人體必需的礦物元素 ， 可以促進睡眠 。
5、香蕉
香蕉果皮內(nèi)包著的東西實際上就是“安眠藥片” 。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘 。
6、蓮子
蓮子性平味甘 ， 有清心安神、補脾益腎功能 。可以治療多因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題 。《重慶堂隨筆》記載“蓮子交心腎” ， 故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之 。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功 。
###其它資料參考###睡覺前建議使用以下食物可以幫助睡眠：第一個，推薦的是睡覺前喝點熱牛奶，主要是因為牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)鈣 。另外，它含有一個物質(zhì)叫做色氨酸，這兩個物質(zhì)都可以幫助人體改善睡眠 。第二個 ， 睡前吃的食物就是指香蕉 ， 香蕉也是因為它含有豐富的色氨酸 ， 也可以幫助我們的改善睡眠 。第三個，睡前可以喝點小米粥，小米也是因為含有一些物質(zhì)可以幫助睡眠 。第四個 ， 睡前也可以吃一些中成藥，比如說甜夢膠囊、烏靈膠囊，這些中成藥副反應比較小，也可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠 。
###其它資料參考###我們知道，睡前應該少吃東西，以免造成肥胖問題 。不過，雖然這么說，但是其實也是可以吃一些特定的食物的 ， 比如以下幾種食物：
第一種食物是香蕉 。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 還富有能使肌肉放松的鎂 。
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