這并不是吃獼猴桃可以幫助你睡得更好的唯一方法，這種水果還有一個優點——它的高纖維含量 。這并不是吃獼猴桃可以幫助你睡得更好的唯一方法 。這種水果還有一個優點——它的高纖維含量 。
“由于獼猴桃天然含有纖維，吃它們也可以促進飽腹感，幫助你整夜安眠，沒有饑餓感，” 。
這是正確的！雖然睡前吃一些最糟糕的食物——比如那些可能導致胃酸倒流的食物——會導致你整夜輾轉反側，但睡前吃正確的食物（比如獼猴桃）實際上對你有好處 。
所以為了今晚睡得更好 ， 去雜貨店買幾個獼猴桃 。您可以單獨食用它們，將它們切片并搭配一些酸奶 ， 甚至可以將它們添加到夜間冰淇淋中！
###其它資料參考###喝牛奶也是可以的,
某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關 。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類 ， 其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合 ， 發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡 。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯 。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌 ， 提高進入腦內的色氨酸數量 。
核桃：在臨床上 ， 核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯 。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素 ， 可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠 。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用 。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間 。中醫認為 ， 蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效 ， 要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯 ， 也可以幫助睡眠 。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用 。
吃5類食物容易失眠
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統 ， 還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因 。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠 。油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠 。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期 。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺 。
飲食習慣好，才能睡得好
晚餐什么時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素 。研究證明 ， 如果一個人想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息 。總的來說，晚餐不宜過飽 ， 對睡眠最有利 。
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