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睡覺前喝什么湯好( 五 )

生活百科銀耳


一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用 。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用 。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢 ， 以兩碗水煎成半碗 ， 睡前30分鐘服用 。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳 。三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用 。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用 ， 經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效 。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用 ， 混合有催眠的效果 。五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用 。六、養(yǎng)心粥
取黨參70克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各20克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用 。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效 ， 對(duì)于心悸穴心跳加快雪、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用 。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各50克 ， 冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶 ， 對(duì)于夏天睡不著的人 ， 有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠 。
###其它資料參考###臨睡前可以喝銀耳湯，但是會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，機(jī)體中會(huì)有一部分的活動(dòng)節(jié)奏開始放慢 ， 漸漸進(jìn)入休息狀態(tài) 。但是 ， 臨睡前吃東西 ， 那胃腸、肝、脾等器官就會(huì)忙碌起來 ， 會(huì)使它們的負(fù)擔(dān)加重，還使其他器官得不到充分休息 。
同時(shí)，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)處于興奮狀態(tài)，會(huì)在入睡后常作惡夢(mèng) 。如果睡覺前確實(shí)感到饑餓，可吃一些點(diǎn)心或如香蕉、蘋果等水果，但吃完后至少休息半小時(shí)后，才去睡覺 。
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擴(kuò)展資料：
不能喝隔夜銀耳湯：
銀耳湯是一種高級(jí)營養(yǎng)補(bǔ)品 ， 但一過夜 ， 營養(yǎng)成分就會(huì)減少并產(chǎn)生有害成分 。因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽 。
人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進(jìn)入血液循環(huán)、血液里的紅血球里有血紅蛋白 ， 能攜帶大量的氧氣供機(jī)體需要 。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能！
參考資料來源：
/health.people.com.cn/n/2015/0223/c14739-26588855.html"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">人民網(wǎng)-五個(gè)睡前禁忌 讓你難以入眠
/health.people.com.cn/n/2015/0405/c14739-26801237-4.html"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">人民網(wǎng)-警惕：雞蛋、銀耳湯 8種致命隔夜食物!

###其它資料參考###晚上吃銀耳紅棗湯好么
一般來說，晚上吃銀耳紅棗湯最好是 。最先大棗瓜瓤肥厚型，色美味可口甜 ， 含有蛋白、人體脂肪、糖原、維他命、礦物等營養(yǎng)元素，因而大棗歷年來是養(yǎng)血、益氣養(yǎng)血、安神助眠的健康保健上品，對(duì)高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等患者都很有利 。大棗不但是保健養(yǎng)生的上品，也是肌膚護(hù)理美膚的上品 。可是白木耳并不特別適合晚上吃，以防血液黏稠度提高 。因而最好夜里提前兩三個(gè)鐘頭吃為宜 。

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