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喝紅豆薏米粥減肥嗎 紅豆薏米怎么做好吃

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喝紅豆薏米粥減肥嗎 紅豆薏米怎么做好吃

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喝紅豆薏米粥減肥嗎
適當的吃一些紅豆薏仁對減肥是有一定作用的，每天可以適當吃一些，對于腸胃功能不好的人，不要多吃，薏米是涼性食物，多吃了會造成腸胃不適 。
紅豆薏米怎么做好吃食材：薏米仁、赤小豆、紅棗、龍眼肉 。
步驟：1、將薏米仁與紅豆洗凈提前泡發，約十二個小時;
2、泡好的薏米和赤小豆放入鍋中，大火煮開;
3、紅棗和龍眼肉洗凈備用;
4、等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉;
5、轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用 。
紅豆薏仁有多少熱量【喝紅豆薏米粥減肥嗎 紅豆薏米怎么做好吃】一天量的紅豆薏米粥的熱量，以100克可食部分來計算 ， 含有的紅豆薏米的熱量是29大卡 ， 也就是相當于121千焦，因此單位熱量較低 。而每100克紅豆薏米粥的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1% 。而每100克紅豆薏米粥的營養成分的比例為碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白質1.61克，纖維素0.53克 。

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