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1、進(jìn)入青春期后，小孩的生長(zhǎng)發(fā)育明顯加快，這時(shí)候就要保證充足的營(yíng)養(yǎng) 。建議多吃一些富含有高蛋白質(zhì)高維生素的食物，比如說雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、海鮮等等，這些食物中蛋白質(zhì)的含量比較豐富，可以促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育 。
2、除了這些食物，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含鈣、鐵、鋅微量元素和維生素D的食物，如芝麻醬、蝦皮、堅(jiān)果等 。特別是女孩，進(jìn)入青春期可能有月經(jīng)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充鐵劑 ， 如紅棗、豬肝、木耳、菠菜等，以防止缺鐵性貧血 。
【發(fā)育期間吃什么好 發(fā)育期間吃什么】3、日常飲食中一定要注意葷素搭配均勻，不能養(yǎng)成挑食偏食的習(xí)慣 。除了飲食外，平時(shí)要讓孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常曬曬太陽 ， 有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育 。
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