【坐月子可以吃什么材料 做月子要準備哪些食材】
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1、黑麻油富含DHA等大量不飽和脂肪酸和多種人體必需氨基酸，含有鐵鈣鋅、維生素E等多種礦物質、維生素和生物活性物質 。產后食用可以排惡露、潤腸通便、排毒、補氣血、促進乳汁分泌、益肝腎、強筋骨、養發防脫發、美容養顏、延緩衰老等 。月子米酒是大米和水發酵后采取特殊工藝釀造的酒精度為15~20度的低度米酒，富含大量氨基酸、酵素等營養成分和特殊健康功效 。產后使用可去腥去異味、解毒、活血化瘀、促進新陳代謝、促進乳汁分泌、美容養顏、預防產后風濕、憂郁、肥胖等 。米酒不是用來直接飲用的 ， 而是用來料理月子餐食材的 。寶媽生產后不能喝酒 ， 用米酒料理時一定要把酒精揮發掉才能讓寶媽食用 。坐月子備2~3kg就夠用了 。
2、老姜可除風邪、防治產后關節疼痛，健脾溫胃、預防感冒，促進血液循環、促進子宮恢復、降脂減肥等 。老姜性溫，吃多了容易上火 ， 但是姜皮性涼 ， 可利水消腫 ， 所以月子里老姜要帶皮吃 。市場上買老姜很方便，可先買1kg備用，吃完再買 。雞蛋，富含優質蛋白質、維生素B2、A、D、B12等多種維生素和鐵鈣鋅等多種礦物質，易消化吸收 ， 非常適合產婦在坐月子期間食用 。月子里不要吃太多雞蛋，可以每天吃2~3個 。雞蛋放久容易不新鮮，臨產前備2~3kg即可，吃完再買 。
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