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做什么飯可以補腦安神( 二 )

生活百科補腦


6、深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助于腦部發育及保持腦部功能正常 。因此，兒童“多吃魚會聰明”的傳統說法，其實是有醫學根據的 。對老年人來說 ， 吃魚更是大有裨益 。
美國芝加哥大學一項針對4000名超過65歲人士的研究顯示，吃魚較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚的人要低許多 。這里所指的深海魚 ， 包括三文魚、鯡魚、鮪魚等 。
參考資料來源：人民網——12種食物安神補腦讓白領精神一整天

###其它資料參考###1、蓮子有安神作用 。
蓮子是保健的食材佳品 ， 吃蓮子可以起到非常好的安神補腦效果，蓮子對安神補腦有獨特的功效 ， 凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者 ， 睡前可飲蓮子湯 。
2、小米有安神作用 。
小米是五谷雜糧中最具特色的一種，不僅營養豐富，而且能夠安神補腦 。小米又稱粟米，性味甘咸 ， 涼 。陳粟米性味苦，寒 。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，進食后，讓人有安神之感 。
3、百合有安神作用 。
想要安神補腦 ， 吃一些百合也是很有幫助的 。百合適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常 ， 有潤肺止咳、清心安神之功效 。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫 。百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效 。
4、葵花籽有安神作用 。
每晚嗑一把葵花籽 ， 有很好的安眠功效 。但是要注意控制量，葵花籽的熱量還是很高的 。安神補腦吃葵花籽確實很有幫助 ， 但是不要過量 。
5、燕麥有安神作用 。
煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜是再合適不過了，既是一頓美味的宵夜，又是安神助眠的佳品 。
6、大棗有安神作用 。
晚飯后，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝 ， 都能夠起到加深睡眠的作用 。
###其它資料參考### 很多人由于工作壓力過大，生活壓力過大都會出現一些情況，這需要通過一些食療方來進行緩解是比較有效果的，那么安神補腦需要通過哪些食療方來進行補充呢？這是不少朋友發出的疑問接下來 ， 將為大家推薦一些可以安神補腦的食療方，希望能對大家有所幫助 。
1、安神補腦的食療大棗姜湯
大家都知道大棗是滋補的上等食材 。大棗性味甘溫，具有補中益氣、安神補腦的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀 。此外 ， 生姜重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效 。
2、安神補腦的食療歸地燒羊肉
準備一斤羊肉，十五克當歸，十五克生地，十克干姜 。將羊肉切塊，放入砂鍋內，加當歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透 。。歸地燒羊肉味道非常的鮮美，而且對于安神補腦效果非常理想，而且可以溫腎固沖，調經止血 。
3、安神補腦的食療墨魚燉烏雞
準備半斤墨魚，一只甲魚，一只烏骨雞 。將墨魚去骨，甲魚去爪、內臟等，用開水燙后去黑衣 ， 烏骨雞去毛、內臟后洗凈一起入鍋，加適量水 ， 武火煮沸，改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調味 。
功效：墨魚燉烏雞不僅能夠安神補腦，還可以滋陰養血，化瘀調經 。

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