欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

中學生吃什么雞湯好( 五 )

生活百科營養


組方：胖頭魚頭1個，火腿片、肥豬肉片、香菇片、蔥、姜等調
料各適量 。
制法：將胖頭魚洗凈 ， 剖為兩片 ， 放在盤內 ， 擺上火腿片、肥豬
肉片、香菇片、玉蘭片及黃酒、米醋、食鹽等調味品 ， 上籠蒸熟服食，
每日1劑 。
功用：健脾益氣，聰腦寧神 。
###其它資料參考### 中學生補腦營養餐一周食譜
中學生補腦營養餐一周食譜目前我國中學生的飲食結構偏西化，很多中學生偏食，營養餐對于中學生來說是很重要的，我和大家一起來看看中學生補腦營養餐一周食譜的相關資料 。
中學生補腦營養餐一周食譜1星期一
早餐：紅薯粥、餡餅
午餐：海帶紅燒肉、素什錦
晚餐：蘿卜丸子、白菜豆腐
星期二
早餐：玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
午餐：糖醋帶魚、炒素絲
晚餐：菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋
星期三
早餐：火腿蓮藕粥、豌豆包
午餐：豬肝肉片、西芹蝦仁
晚餐：肉末豆腐、麻醬拌菜心
星期四
早餐：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁 午餐：土豆牛肉片、菜花香菇 晚餐：燴豆腐、炒菜心
星期五
早餐：百合粥、炒面、煮雞蛋 午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗 晚餐：炒魚片、土豆絲
星期六
早餐：牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋 午餐：麻婆豆腐、香菇油菜 晚餐：獅子頭、豌豆苗
星期日
早餐：銀耳羹、蛋炒飯
午餐：胡蘿卜排骨、清炒荷蘭豆 晚餐：干燒帶魚、醋熘白菜
中學生補腦營養餐一周食譜2一、中學生早餐吃什么好?
星期一：鮮蝦飯團
準備好要制作的食材:米飯150克、鮮蝦5個、豌豆20克、胡蘿卜20克、油適量、鹽適量 。
胡蘿卜切成小?。氏捍穎巢坑眉艫都艨?，取出紗線，下鍋煮熟后剝去外皮 。鍋中放入一點點油 ， 油熱后放入胡蘿卜和豌豆翻炒 。倒入米飯翻炒，放點鹽調味即可 。在手心里放一些炒好的飯，把蝦仁放在中間，將飯捏成喜歡的形狀即可 。
星期二：玉米面黃瓜絲餅
準備好要制作的食材:面粉100克、玉米面粉30克、黃瓜100克、油、鹽適量、雞蛋2個 。
(1)兩根黃瓜洗凈擦成絲，加入食鹽 。
(2)加入2個雞蛋拌勻，加入面粉和玉米面粉，加入適量清水拌勻 。
(3)電餅鐺加熱 ， 刷上油，放上模具，用小勺一勺一個舀入電餅鐺內，烤好一面翻面烤，烤熟即可 。
建議搭配：核桃豆漿+蘋果一個 。
星期三：雙米海蟹粥
準備好要制作的食材:糯米200克、大米100克、海蟹450克、鹽、胡椒粉、姜適量 。
(1)摘去蟹鉗上的皮筋 ， 將蟹洗干凈 。
(2)將糯米、大米洗干凈，用冷水浸泡20分鐘 。
(3)將蟹一斬為二 ， 鍋中加冷水，蟹入鍋煮 。
(4)煮開鍋后，將糯米、大米入鍋同煮，其間適時攪動 。
(5)煮至米開花 ， 加姜末攪拌均勻，加鹽、加胡椒粉攪拌均勻 。
(6)關火后燜7、8分鐘即可盛出享用 。
建議搭配：小咸菜+玉米饅頭 。
營養又美味的鹵雞米線
星期四：鹵雞米線
準備好要制作的食材:鹵雞300克、米線200克、油、辣椒油、細香蔥、雞精、芝麻油、海菜適量 。
(1)將米線提前用溫水泡軟，海菜洗凈泡發 ， 香蔥洗凈切碎備用，鹵雞切大塊備用 。
(2)將泡軟的米線，放入開水鍋里，煮熟 。
(3)取大碗 ， 放入海菜、香蔥和辣椒油，不喜歡的可以不放辣油 。
(4)加入適量鹵雞湯、雞精和芝麻油調味 。
(5)再加入適量高湯或者開水調勻米線底料 。

相關經驗推薦