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1、首先是性激素能對精原細胞分裂和成熟起到促進作用，對精子的產生很有好處 。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等 。
2、精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時會導致少精癥的發生 。優質蛋白質是形成精液的主要原材料 。含高蛋白質的食品有豬脊髓、瘦肉、蛋類、魚蝦、豆制品等；含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用 。
3、男性精液質量與精囊中含的果糖數量有很密切的聯系 ， 精囊中果糖數量多了，精液的質量才會好，所以弱精癥患者應該多吃甜橙、葡萄、菠蘿、梨、蘋果等等 。
【男性備孕多吃什么 什么食物能幫助備孕】4、牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、胡桃仁、牛乳、牛肉等含有豐富的鋅和硒 。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力 。
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