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新產(chǎn)婦適合吃什么好( 五 )

生活百科產(chǎn)婦


一、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì) ， 營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥 ， 能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰 ， 行血 化淤，清熱生乳 。產(chǎn)婦多吃蓮藕 ， 能及早清除腹內(nèi)積存的淤血 ， 增進(jìn) 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌 ， 有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng) 。
二、黃花菜
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上癥狀 。
三、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料 ， 能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織 ， 維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血 ， 纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘 。
四、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜 ， 能增加乳汁中的含 量 。新生兒吃了這種乳汁 ， 有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的 呆小癥 。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用 。
五、萵筍
是春季主要蔬菜之一 ， 其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其 含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒 。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用 。
六、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍 。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石 。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪 ， 有利于人體充分吸收 。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效 。
七、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化 。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用 。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘 。同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效 。
芥藍(lán)屬于平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃 。不過(guò)，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用 。另外，長(zhǎng)期吃芥藍(lán)會(huì)抑制性激素的分泌 。
剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么水果好剛生完孩子的產(chǎn)婦 ， 大部分水果都可以食用 ， 不過(guò)食用時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇，一般不建議選擇性涼的水果 。另外，產(chǎn)后吃以下幾種水果，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)是有好處的：
1、蘋果
蘋果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤(rùn)肝、解毒除煩、健脾和胃等功效 。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用 。坐月子期間 ， 產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘 。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血 。需要注意的是 ， 不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃 。
3、橘子
橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性 ， 防止出血 。產(chǎn)后出血較多 。在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血 。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用 。
4、桂圓
桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果 。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足 。

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