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下午飯一般吃什么好( 五 )

生活百科晚餐


問題二：中午吃什么飯更營養(yǎng)●午餐兩宜
1、宜吃蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品 ， 蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物 。因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶功能有重要作用 。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷 。
午餐后犯困妙招
有人通過吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的 。這些食物會(huì)導(dǎo)致血液中的糖分急劇增加 ， 雖然暫時(shí)補(bǔ)充了能量(能量食品)，讓你更有活力 ， 可當(dāng)血糖(血糖食品)慢慢降低，大腦便開始出現(xiàn)不良反應(yīng)，要么頭疼，要么情緒不穩(wěn) ， 輕易發(fā)怒 ， 或者腦子像沒了養(yǎng)料的機(jī)器一樣運(yùn)轉(zhuǎn)不靈 ， 經(jīng)常分神，給下午的工作和生活著實(shí)添了不少亂 。另外 ， 不吃早餐或午餐同樣會(huì)導(dǎo)致犯困 ， 它會(huì)使體內(nèi)的血糖水平起伏不定，當(dāng)血糖降到谷底的時(shí)候 ， 也就是你昏昏欲睡的時(shí)候了 。不過別擔(dān)心，血糖水平是完全可以保持平穩(wěn)的，這樣解決午餐后犯困也就順理成章了 。
問題三：家常晚飯吃什么比較好晚上因離睡眠時(shí)間較近，所以以吃素菜為主，少葷菜 ， 且葷菜以魚這類比較易消化且不油膩的食物為主比較合適 。以防止過量脂肪堆積 。
問題四：中午吃什么家常飯比較好？具體點(diǎn) ， 謝謝第一套：
星期一
早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜 。
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯 。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜 。
星期二
早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳
中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯 。
晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲 。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）
中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯 。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲 。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)
中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯 。
晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲 。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞?。愎角嗖頌?。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐 。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個(gè)
中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯 。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲 。
星期天
早餐：花卷、牛奶戶或豆奶）、煮雞蛋1個(gè)
中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯 。
晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆 。
第二套：
周一：
早餐：牛奶，包子
中餐：饅頭 ， 排骨花生米，芹菜炒香干
晚餐：紫菜蛋湯 ， 清蒸鯽魚，尖椒肉絲 ， 米飯
周二：
早餐：小米粥+蒸餃
中餐：米飯，木耳炒肉 ， 魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜
晚餐：米飯，絲瓜湯 ， 洋蔥炒肉，肉末炒豆腐
周三
早餐：牛奶，面包（或花卷）
中餐：米飯，清炒四季豆 ，  涼拌三絲（紅、白蘿卜、萵筍）
晚餐：饅頭，土豆燒牛肉 ， 醬牛肉，香菇炒小白菜

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