一、橙子什么時候吃最好
飯后半小時吃橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用 。還有一種說法：“上午的水果是金”，上午吃橙子可幫助消化吸收 ， 有利通便，而且橙子的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情 。
總的來說 ， 飯后和上午我們都可以食用橙子，橙子的營養價值非常突出 ， 常吃橙有生津止渴、開胃下氣、幫助消化、防治便秘的功效 。同時橙子中含有人體必需的多種維生素、礦物質、蛋白質等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果 。當然再有營養的水果也要適量吃，橙子吃得過量也容易傷肝氣，發虛熱 。
在外國有這么一種說法 ， 即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅 ， 6點之后的則是鉛” 。上午是吃水果的黃金時期，選擇上午吃水果 ， 對人體最具功效，更能發揮營養價值 ， 產生有利人體健康的物質 。這樣的說法也是有一定的道理的，但并不是這么絕對 。
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中 ， 消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素 ， 此時吃易于消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需 。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等 。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果 。
上午十點左右，由于經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段 ， 水果中大量的維生素和礦物質 ， 對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用 。
中醫認為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果 ， 更有利于身體吸收 。餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果 。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積 。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康 ， 進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品 。
現在又到了新鮮水果大量上市的季節 。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午 。同樣是吃水果 ， 如果選擇上午吃水果，對人體最具功效 ， 更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質 。這是因為，人體經一夜的睡眠之后 ， 腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需 。
二、人體的最佳時間
1.曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時 ， 是曬太陽養生的最佳時間 。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力 ， 并減少動脈硬化的發病率 。
2.喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。同時 ， 牛奶有催眠作用 。
3.散步的最佳時間：飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥 。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好 。
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