###其它資料參考###大家都知道吸煙不好 ， 可是不少的男性朋友還是很愛吸煙 。那么，在吸煙的情況下 ， 我們也要盡量讓自己的身體健康 。健康飲食專家指出，我們平時可以吃一些食物來降低吸煙給我們帶來的危害 。那么，吸煙吃什么食物好?
經常吸煙吃什么好1、葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有“晶明珠”之美稱 。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒 。另外，葡萄還具有祛痰作用 。
2、柚子
中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是養肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果 。經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人 ， 可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時后密封存放，每日服用能強健肺部 。
3、木耳
黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用 。木耳中還含有抗腫瘤活性物質 ， 能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌 。
4、柿子
中醫認為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經，潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效 。
5、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱 ， 是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效 ， 又有益氣清腸的作用 ， 還可以滋陰潤肺 。可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹 。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥 。
6、百合
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下 ， 容易導致積累毒素 。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素 。中醫認為 ， 百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用 。不過注意食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，滋潤效果要大打折扣 。
7、鴨血
清肺的食物很多 ， 鴨血就是其中的一種，動物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用 ， 以避免積累性中毒 。因此它是人體污物的“清道夫” 。此外動物血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用 。動物血還能為人體提供多種微量元素 ， 對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調養都有益處 。
8、牛奶
常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者 。吸煙者可以通過喝牛奶來減少患支氣管炎的煩惱 。吸煙且又患慢性支氣管炎的人中，有31.7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中，患支氣管炎的不到20% 。這是因為，牛奶中所含的維生素A可以保護氣管壁，減少發炎的機會 。
9、羅漢果
羅漢果 ， 也稱為拉漢果、假苦瓜等，瓜薄質輕，同時還具有個大肉脆的特質 。果實營養價值很高 ， 含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等 。羅漢果清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能 。泡茶飲用，利咽 ， 滑腸通便 。用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘 。
10、胡蘿卜
胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護 ， 使肺部功能退化較慢 。
11、蓮藕
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神 。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力 。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜” 。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的'人滋補養生 。
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