4、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟 ， 預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況 。
5、紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用 。蘿卜中還含有大量的鐵 ， 有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75% 。
6、圓白菜
便秘也是導(dǎo)致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時(shí)不妨多吃一些圓白菜 。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而輕松幫你解決便秘的困擾 。便秘消除了 ， 腸胃的負(fù)擔(dān)也輕松了，也就使得整個(gè)消化系統(tǒng)保持年輕活力 。
7、魚(yú)肉
【美容養(yǎng)生吃什么】炎熱的夏季必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而最佳的就是魚(yú)肉 。因?yàn)轸~(yú)肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低 ， 因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)可以避免攝入過(guò)多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病 。
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