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什么菜健脾補腎( 四 )

生活百科山藥


6、山藥
山藥可以作為粥品、小吃食用，還可以炒菜食用 。山藥不僅可以補肺健脾，還可以滋精固腎 。
7、枸杞
枸杞是我們大家普遍知道的補腎益精的佳品 。對于中老年人陰虛者極其有利 。

###其它資料參考###1、洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物 ， 能保護前列腺 。
2、花菜
綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜 。花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用 。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c 。
3、秋葵
黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般 。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸 。
4、豇豆
豇豆是一種常見的蔬菜，具有補腎健脾的功效，需要在此提醒大家的是，豇豆一定要煮熟煮透才能食用，否則容易引起中毒 。
5、南瓜
南瓜是一種常見的蔬菜，它含有一種特殊的物質果膠，能提高腎臟細胞的再生能力，從而起到提高腎功能的目的 。所以，經常吃南瓜 ， 可以預防腎虛 ， 改善腎功能 。
參考資料來源：人民網-女人補腎要分年齡段多吃8種蔬菜讓女人補腎又養顏

###其它資料參考###四大健脾補腎食物有：紫葡萄干、菠菜、香菇、蓮藕、山藥等食物 。
熟藕就對脾胃有益，有養胃滋陰、補心益腎、益氣養血、健脾止瀉的功效 。
芋頭有補氣益腎、填精益髓、開胃生津、消炎鎮痛等功效.
飲食輔助的同時，最主要的是口服博啟?。恢蘢笥揖陀斜浠?，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固 ， 從而起到補腎的作用 。
此外還要勞逸結合，適當參加體育鍛煉，不要熬夜，性生活不要過度，不要吸煙喝酒 。

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