補脾補腎吃什么食物好 健脾補腎的食物有哪些？1、健脾補腎的食物有很多，比如蓮子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等 。
2、蓮子性平 ， 味甘澀 ， 有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效 。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質 ， 脂肪含量也較高，并且含有維生素B1、維生素B2等 。老年人及腦力勞動者，經常食用可以健腦，增強記憶力 。蓮子有益心補腎，止瀉的功效 ， 多吃蓮子有助于睡眠 。蓮子健脾補腎可以做成山藥蓮子黑米粥、蓮子龍眼湯、蓮子燉雞湯等 。
3、豇豆又稱飯豆、長豆 。性平，味甘，能補腎健脾，脾虛者宜食 ， 腎虛之人也宜食用 ， 對腎虛消渴、遺精、白濁 ， 或小便頻數，婦女白帶，食之最宜 。《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣 ， 補腎健胃 ， 生精髓。豇豆健脾補腎可以做成豇豆燉雞 。
4、黑豆營養豐富 ， 有“豆中之王”、“營養之花”之美稱 。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤 。可以制成黑豆燉鯽魚 ， 可防治動脈粥樣硬化，適用于肝腎陰虛的調理 。
5、羊肉性溫、味甘 。入脾、腎、心經，有補氣養血、溫中暖腎的功效 。羊肉適宜虛寒之體進食，尤其是老年身體虛弱、陽氣不足、冬天手足不溫、畏寒無力、腰酸陽痿之人，婦女氣血兩虛、形體消瘦、產后虛弱貧血或奶少、乳汁不下、自汗或虛汗不止等；也適合于脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用 。
6、栗子性味甘溫 ， 入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等 。此外，栗子還可幫助預防高血壓、動脈硬化 。常吃栗子，可延緩衰老 。但是注意孕婦、糖尿病、脾胃虛寒者不適合吃板栗 。
補脾腎的食物有哪些
補脾腎的食物有山藥、蓮子、豇豆、鱸魚等 。
1.山藥：有健脾、養胃、補肺、益腎等療效，可以肺脾腎同調，母子相生，具有良好的補益作用 ， 用于治療脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、氣短乏力、腎虛遺精、白帶過多等證 。吃山藥的時候我們可以和芡實、蓮子一同煮水服食，如此配伍，往往補益效果更好 。
2.蓮子：具有養心安神、健脾補腎的功效 。可以脾腎雙補，氣血并調，適于脾腎兩虛同時累及于心，出現失眠不寐 ， 遺精帶下的患者 。
3.豇豆：能補腎健脾 ， 生精填髓 。脾虛食少，腎虛遺精患者適宜食用 。
4.鱸魚：既能補脾胃又可補肝腎，益筋骨 。尤其適用于肝腎陰虛合并脾虛胃弱，同時表現出筋骨痿軟、乏力倦怠者服用 。
本內容由北京中醫藥大學東直門醫院 腦病科 副主任醫師 馬大勇審核
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###其它資料參考###1、山藥：
其特點是補而不滯，不熱不燥 ， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用 。
2、百合：
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用 。
3、藕：
生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血 。有“暑天宜生藕 ， 秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法 。
4、核桃
核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發、牙齒、眼睛都會比較好 。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動 ， 新媽們則更容易恢復 。
5、黑棗
黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效 。
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