4、綠豆
綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效 ， 是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥 。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝 。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致 。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素 。
5、西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的去毒食物 。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝，排除毒素 。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用 。因為西紅柿中含豐富的維生素C ， 被譽為“維生素C的倉庫” 。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性 ， 有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩 ， 黑斑消退 。
6、柚子
柚子是秋季成熟的水果 ， 因為它皮厚耐藏 ， 等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱 。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的 。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效 。經常使用柚子美容 。
7、草莓
草莓是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠 。同時草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預防便秘 。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘 。
8、葡萄
一直以來 ， 葡萄都被當做是“補血”水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質 。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能去黑頭 。
吃什么可以祛痘2一、常吃富含維生素A豐富的食物
維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺 。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等 。
二、常吃些含維生素B2豐富的食物
1、維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用 。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等 。
2、祛痘的食物3、常吃含維生素B6豐富的食物
3、主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇) 。
三、常吃清涼食物
1、這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等 。
2、注意：臉上長痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，這些食攀救速物不利于祛痘 。
四、多吃含鋅豐富的食物
1、這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多 。
2、羊肚菌鋅含量：12.11毫克/100克，是一種很珍貴的天然補品，含豐富的蛋白質、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養豐富 。
3、牡蠣鋅含量：9.39毫克/100克 ， 是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名鑒茄為肝糖原的糖類物質，具有強肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復疲勞、滋容敏倘養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用 。
4、黑芝麻鋅含量：6.13毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，適合長期素食者 。長期食用還有防治皮膚炎癥、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽 。
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