2、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收 。因此，在吃富鐵食物的同時 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用 。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率 。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率 。
3、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中 ， 形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵 。
4、多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止 。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等 。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久 。
5、乳酸亞鐵補鐵劑
孕中后期，很多在孕早期不重視貧血的孕婦開始著急，早期以為貧血是小事，不加以改善，到了中后期貧血變得嚴重了才開始緊張 ， 食補又見效太慢，這時候需要服用第三代乳酸亞鐵的鐵劑鐵之緣片來進行快速改善，但是一定要按時按量服用，一般一個療程后會見效顯著 。
婦補鐵的注意事項孕期微量元素的.攝取是直接影響孕婦健康和胎兒成長的，鐵是造血的重要物質，孕婦缺鐵會導致胎兒體內鐵貯存量過少，嬰兒易患缺鐵性貧血 。所以鐵是孕婦不可缺少的重要元素 ， 不僅有益于孕婦的健康，對幼兒的生長發育也很有幫助 。
如果媽媽們希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵 。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子 。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進你對植物鐵的吸收 。例如，可以在青椒中放少量牛肉，這有助于吸收蔬菜中的鐵元素，達到補鐵目的 。
此外，需要注意的是，由于鈣會影響身體對鐵的吸收，所以，在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，或者含鈣的抗酸劑 。同樣，由于牛奶中富含鈣 ， 補鐵劑不要用牛奶送服 。可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶 。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會干擾身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響補鐵效果 。
###其它資料參考### 孕婦吃什么可以補鐵
孕婦吃什么可以補鐵？每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的飲食 ， 孕婦是需要補鐵的，這樣才能營養均衡 ， 生下來的孩子才健康 。接下來我帶你了解孕婦吃什么可以補鐵 。
孕婦吃什么可以補鐵1
【孕婦補鐵應該多吃什么】 含鐵豐富的食物其實很多，瘦肉、海帶、豆類、蛋黃、黑木耳、紫菜、蝦米等都富含鐵元素 ， 日常飲食中還應該多吃些新鮮果蔬，增加維生素類可以促進鐵元素的吸收，補鐵效果更佳 。但是值得注意的是，孕婦補鐵不建議在飯后喝茶 ， 茶中的鞣酸會影響身體對鐵的吸收利用 。
孕婦補鐵的食譜推薦
食譜1：牛肉絲炒芹菜
材料：準備牛肉、蔥段、芹菜；輔料有鹽、醬油、味精、水淀粉、高湯 。
做法：將牛肉洗干凈切成絲后放入碗中 ， 加入水淀粉和鹽攪拌均勻備用；將芹菜去葉洗凈切成段，用開水焯一下撈起備用；炒菜鍋中加適量油，熱鍋后放入牛肉翻炒幾下撈出，用剩下的'油炒芹菜，放入料酒、高湯，然后放入牛肉翻炒均衡即可出鍋 。
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