文章插圖
文章插圖
孕期貧血是妊娠期較常見的合并癥，據統計城市孕婦13周前貧血患病率16.4%，孕28～37周為41.4% 。貧血不僅會影響孕婦本身，還會影響胎寶寶的生長發育 ， 因此孕媽媽一定要重視對貧血的預防 。很多孕婦熱衷于購買各種補血產品，對此專家表示，貧血不是很嚴重的孕婦最好的補血途徑是食補 。下面就為大家介紹幾種適合孕期補血的營養食譜 。
方法/步驟
干貝烏骨雞 。原料：烏骨雞500克，生干貝6粒，當歸20克，龍眼肉20克，姜10克 。制法：生干貝放入清水中泡發 。烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊 。將雞塊放入鍋中加清水和泡發好的干貝一起燉煮，15至20分鐘后可將當歸、龍眼肉、姜放入繼續燉煮 。燉至雞塊熟爛，加鹽調味后即可食用 。
【防孕期貧血食補最好 推薦5款營養食譜】豆腐豬血湯 。原料：豆腐250克 ， 豬血（羊血、牛血也可）400克 ， 大棗10枚 。制法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水 ， 煎煮成湯 。飲湯，食棗 。15日為1療程 。
黃芪雞汁粥 。原料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克 。制法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥 。早、晚趁熱服食 。
鯽魚補血湯 。原料：桂圓肉、淮山、枸杞各15克，紅棗4個，鯽魚1條，瘦肉50克 ， 生姜4片 。制法：各物洗凈 ， 藥材浸泡；紅棗去核；鯽魚宰洗凈 ， 煎至微黃，濺入少許清水 。一起下瓦煲，加清水2000毫升（約10碗量） ， 武火滾沸后改文火煲1小時，下鹽便可 。
三紅補血粥 。原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克 。制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米 。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻 。每日1劑 ， 早、晚分食 。
注意事項
相關經驗推薦
- 女性怎么補血
- 怎樣做好預防高血壓的工作 預防高血壓應該怎么做
- 消防模擬什么配置能玩 Flashing Lights配置要求介紹
- 消防模擬特色內容玩法圖文介紹 Flashing Lights好玩嗎
- 10個女人6個貧血7款食療方補血養顏
- 12月9日 西寧優化疫情防控措施
- 做保健操預防頸椎病和腰間盤突出
- 飲食防治盜汗 薦11種藥膳食療方
- 保持愉快心情可預防高血壓 高血壓保持好心情
- 春季乍暖還寒時易感冒7款養生粥防風寒感冒