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腎虛現在已不僅僅指男性同志了，很多女性也會因為腎虛導致面色憔悴 ， 甚至內分泌失調，要想保住美麗容顏，必須要養腎 。
方法/步驟
【怎么有效養腎】按摩腰部和腳心可以護腎養腎，按摩腰部要直至產生熱感為止才有效 ， 腳心要漸漸地用力按壓，直至酸脹感才合適 。
飲食方面注重養腎的食物應該多吃一些，如山藥滋腎益精 ， 還可以緩解女性白帶多的癥狀，另外，栗子也具有補腎壯腰的功效，可以適當多吃一些 。
要注意多休息，睡眠時間每天不低于八小時，睡前不要喝過多的水，以免引起水腫，多做一些有氧運動 ， 如慢跑等 。
注意事項
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