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春雨綿綿中醫養生教你去除體內濕氣( 二 )

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自測體內濕氣四：刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現 。
自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉 。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特征 。
中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那么，如何祛除體內濕氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體內濕氣 。
春雨綿綿去濕的8道食療方
1、喝薏米紅小豆粥：
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣 。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它”久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用 。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效 ?，F代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛 。
既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬 。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔 。
2、健脾祛濕湯（2~3人份量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量 。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉小火煲1小時即可飲用 。
適合脾胃差者飲用 。
3、和中化濕湯（3~4人份量）
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克 。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可 。
適合濕熱脾虛者飲用 。
4、清熱去濕湯（2~3人份量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗 。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可 。
適合去骨火，去濕，清熱毒 。
5、鵪鶉去濕湯（2~3人份量）
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片 。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可 。
適合清熱去濕，潤肺化痰 。
6、橫月利去濕湯（2~3人份量）
【春雨綿綿中醫養生教你去除體內濕氣】材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片 。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉小火煲1個半小時即可食用 。
該湯不但清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效 。
7、草龜去濕湯（3~5人份量）
材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個 。
做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可 。
有清熱去濕及解毒功能 。
8、黃瓜去濕湯
材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量 。
做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈 。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉小火煲2小時即可調味飲用 。
有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥 。

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