【秋季護膚小常識 秋季護膚小常識簡短】1、及時補水在秋季的時候，要注意多喝水，這可以從內部保證皮膚水分充足，不要等到渴的時候再喝 。水可以促進代謝物的排泄，可以調節皮膚PH值 。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕 。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養增強儲水能力 。所以秋季養生湯水和中藥湯劑可以適當多服 。
2、注意飲食養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則 。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環境影響，從而保持皮膚的滋潤 。補充適量蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要要 。
3、睡眠護膚想要皮膚好的話，睡眠是很重要的 。在秋季更要注意睡眠 。皮膚的新城代謝舉哀，當中的垃圾才能及時排出，分娩油脂的能力才會增強，這樣才會滋潤皮膚 。所以，建議最好是在22時前入睡 。
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