瑜伽一直都是不少女士所鐘愛的運(yùn)動，它既能減去身上的脂肪，有能提升個人的氣質(zhì)，但瑜伽中不少動作初學(xué)者卻是很難做到 。因此今日小編就教你幾個簡單的瑜伽動作，一樣能讓你瘦身，塑造好身材 。
減肥瑜伽第一招：摩天式直立
做法：雙腳保持與肩膀一樣的寬度，吸氣的時候，雙手手臂慢慢地高舉過頭同時伸直頭部，然后雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，注意掌心向上，接著呼氣的時候，雙手手臂帶動上身慢慢地彎下，直至身體與地面保持平行，再次吸氣，慢慢地舉起雙手，吸氣的時候雙手要分開，在身體的兩側(cè)落下 。
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減肥瑜伽第二招：風(fēng)吹樹式直立動作
做法：并攏雙腳，雙手手臂放在身體的兩側(cè)，吸氣的時候，雙手要慢慢地高舉過頭部，在頭頂合掌，同時要提起腳后跟，然后在呼氣的時候，上身由腰部開始彎曲，傾向右側(cè)，如此保持幾秒鐘，接著在吸氣的時候收正，呼氣的時候向左，吸氣的時候收正 。
減肥瑜伽第三招：腰部旋轉(zhuǎn)式直立
做法：分開雙腳，距離稍微小于肩寬，吸氣，雙手手臂高舉過頭，雙手交叉，然后轉(zhuǎn)動手腕，注意掌心向上，接著呼氣，雙手手臂帶著上身慢慢地彎下，直至身體與地面保持平行，注意兩眼注視著雙手，在吸氣的時候，雙手帶動身體盡量地轉(zhuǎn)向右方，呼氣的時候盡量轉(zhuǎn)向左方 。
減肥瑜伽第四招：腹部按摩功蹲下
做法：兩手放在雙腳膝蓋上，彎曲左腳膝蓋，并且將膝蓋放在地面上，然后在吸氣的時候?qū)⑸眢w轉(zhuǎn)向右方，呼氣的時候?qū)⑾掳头旁诩珙^上，雙眼注視著身后，接著吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢，在呼氣的時候，彎曲右腳膝蓋，在另一側(cè)做同樣的練習(xí) 。
【?簡單的瑜伽動作一樣能減肥】以上四招瑜伽比較溫和，因此適合想要減肥而初練瑜伽的人，大家在家備上一張瑜伽墊就可以放心地去練習(xí)，堅持下去你不僅能瘦，而且四肢都會變修長的 。
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