腎疲勞：吃栗子栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效 ， 又被奉為“腎之果” 。
《本草綱目》稱 ， 板栗“治腎虛 ， 腰腳無力 ， 以袋盛生栗懸干 ， 每日吃十余顆 ， 次吃豬腎粥助之 ， 久必強健” 。 而熟食板栗還能和胃健脾 ， 緩解脾虛 。
栗子不容易消化 ， 所以不建議生食 ， 可以試試煮栗子吃 。 把栗子放在鍋里煮十幾分鐘就行 ， 這種吃法比糖炒栗子干凈 ， 而且水分大 ， 比較容易消化 。
還可以搭配其他食材 ， 比如淮山栗子粥 。 這款粥有健脾益腎、強筋養(yǎng)血的功效 ， 適用于腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等癥 。
2 腦疲勞：吃核桃人的大腦猶如一個儲藏庫 ， 如果讓它承載的東西過多 ， 那它就無法正常運轉(zhuǎn) 。 上班族工作量大 ， 從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài) ， 一旦過度 ， 大腦疲勞了 ， 工作就會顯得力不從心 ， 記憶力也會下降 。
在工作時間 ， 每隔1小時不妨起來走動一下 ， 放松腦神經(jīng) 。
另外 ， 在上午10點或者下午3點左右 ， 可以吃一把核桃仁 ， 它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素 ， 有著很好的修復(fù)腦力的功效 。
3 心疲勞：吃紅豆有人會出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短等癥狀 ， 而且特別愛嘆氣 ， 有時還出現(xiàn)心悸 ， 但檢查卻沒有異常 。 有時候 ， 這不是真正的心臟病 ， 而是心臟疲勞、植物神經(jīng)功能紊亂引起的血壓忽高忽低 。
【抗疲勞可以吃什么食物】紅色食物入心 ， 而紅豆能帶動血液循環(huán) ， 血壓高的人不妨多吃點 ， 可以保護心血管 。
紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富 ， 強心、消腫利尿、補血樣樣行 。 不論是蒸、煮、燉 ， 都能很好地發(fā)揮出紅豆的功效 。
紅豆的外皮比較厚 ， 食用前先浸泡或者蒸煮 ， 讓它稍軟后再熬粥或隨大米做成紅豆飯 。
4 胃疲勞：吃小米中醫(yī)認為 ， 小米是一款和胃溫中的佳品 。 小米味甘咸 ， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效 ， 內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它 。
有的人胃口不好 ， 吃了小米后即能開胃又能養(yǎng)胃 ， 有助健胃消食、防止反胃嘔吐 。 可以只用小米熬粥喝 ， 或者加入生燕麥一起熬粥 ， 能起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用 。
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