生冷蔬菜在健身過后， 未經處理的生冷蔬菜不宜 。 紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物， 不過不適合運動后吃， 因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率 。 不過， 如果你一定要吃蔬菜， 可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉， 但不可用奶油 。
2 高脂肪快餐炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子， 但在健身后食用， 等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流 。 這些食物中的脂肪難以消化， 這不是人們運動后希望見到的情況， 運動后需要補充的是糖原， 而不是增加身體儲存的脂肪 。
3 過咸小吃薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃， 會降低身體的鉀含量， 導致恢復速度減慢 。 鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用， 比鹽里的鈉重要 。 因為運動流汗， 身體已經了大量電解質， 因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素 。
4 培根烤肉適量吃烤肉是沒問題的， 但只適合早餐， 為接下來一天的活動儲備熱量， 運動過后不適合 。 因為烤肉消化不易， 會妨礙運動后的代謝， 因此， 應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選 。
【健身后不能吃什么食物】
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