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孕婦吃水果都要注意什么？

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孕婦吃水果都要注意什么？



_原題為：孕婦吃水果都要注意什么？
每個人都想孕育健康聰明的寶寶，因此懷孕后什么事情都小心謹慎的，生怕有什么閃失 。 一人懷孕，全家緊張，家人對孕婦也要格外照顧，吃的用的什么事情都要孕婦專用的，就連吃個水果，都千叮嚀萬囑咐，哪些可以吃哪些不能吃，什么時候吃等等 。 孕婦吃水果的注意事項真不少，準媽媽們記住了幾個呢？趕緊來做筆記，以下孕婦吃水果的注意事項吧 。
一、孕婦吃水果的注意事項：
【孕婦吃水果都要注意什么？】孕婦多吃水果不僅可以提高自身的抵抗力，還可以孕育一個好皮膚的寶寶，但是吃水果不能盲目，不能亂吃，也是有事項需要注意的，孕婦吃水果的注意事項可以概括為以下這些：
1、注意食用的水果量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果 。
2、注意保護牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會出現一些小問題，因此需要更加保護牙齒 。 水果中含有發酵糖類物質，因此吃后最好漱口 。
3、要注意衛生：生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上 。
4、需要避免妊娠糖尿病的發生：孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控 。
5、孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患 。
因此，所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，最好等血糖控制平穩后再加水果 。
二、孕婦吃水果的誤區
孕婦吃水果的時候會出現一些誤區，估計很多準媽媽都會遇到過，看看孕婦吃水果的誤區都有哪些 。
1、空腹吃水果——很多水果是不適宜空腹吃的，這樣很容易傷害腸胃 。
2、吃水果不看體質——每個孕婦的體質都不一樣，不同種類的水果性質也都不同，孕婦應該結合自己的體質來選擇水果 。
3、食用腐爛水果——食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病 。
4、用酒精消毒——酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值 。
5、吃冰凍的水果——營養專家提醒說，水果受凍后，更容易產生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀 。
6、吃沒熟透的香蕉——沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情 。

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