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孕前女人需要的3種維生素

小知識


孕前女人需要的3種維生素



眾所周知， 維生素對于女性容顏有不可取代的作用 。 各類水果中的維生素， 是女性保持容顏的最好營養 。 現在， 越來越多的時尚女性已經認識到維生素的微妙作用， 并且在日常生活中有意識地做相應補充 。 如果你也想健康、美麗動人， 又想懷孕生子， 不妨領略維生素的妙處吧！
維生素A--令你明眸皓齒
維生素A的生理功能
1、維持正常的視覺反應 。
2、維持上皮組織的正常形態與功能 。
3、維持正常的骨骼發育 。
【孕前女人需要的3種維生素】4、有維護皮膚細胞功能的作用， 可使皮膚柔軟細嫩， 有防皺祛皺功效 。
5、缺乏維生素A， 會使上皮細胞的功能減退， 導致皮膚彈性下降， 干燥， 粗糙， 失去光澤 。
維生素A的食物來源
要攝取維生素A， 除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外， 多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜， 例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A， 其中胡蘿卜更是佼佼者， 多吃不但令粗糙皮膚恢復正常， 也能治夜盲癥和降低血壓 。
維生素C——— 可防斑防皺
維生素C的生理功能
1、促進骨膠原的生物合成 。 利于組織創傷口的更快愈合 。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝， 延長肌體壽命 。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用 。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝， 預防心血管病 。
5、促進牙齒和骨骼的生長， 防止牙床出血， 防止關節痛、腰腿痛 。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力 。
7、水溶性強抗氧化劑， 主要作用在體內水溶液中 。
8、堅固結締組織 。
9、促進膠原蛋白的合成， 防止牙齦出血 。
另外， 維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效 。 在皮膚表皮下方有色素母細胞， 這些細胞一受刺激會生出色素， 假使含量太多無法排泄， 便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑 。
如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素， 而只產生必要的量， 并且能將多余的色素迅速排出體外， 以維持正常的新陳代謝 。 此外， 維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色 。
維生素C的食物來源
1、櫻桃 。 2、番石榴 。 3、紅椒 。 4、黃椒 。 5、柿子 。 6、青花菜 。 7、草莓 。 8、橘子 。 9、芥藍菜花 。 10、獼猴桃 。
維生素B1令你精神煥發
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1， 因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零 。
維生素B1的生理功能
1、促進成長 。
2、幫助消化， 特別是碳水化合物的消化 。
3、改善精神狀況；維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常 。
4、減輕暈機、暈船 。
5、可緩解有關牙科手術后的痛苦 。
6、有助于對帶狀皰疹的治療 。
維生素B1的食物來源
酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶 。

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