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3歲寶寶秋季吃什么菜好

小知識


3歲寶寶秋季吃什么菜好



保證適量的魚、禽、蛋和瘦肉首先 ， 保證適量的魚、禽、蛋和瘦肉即可 。 每天1個雞蛋 ， 魚禽、瘦肉等總量在50-75g就可以滿足兒童生長發育的需要 ， 如果攝入過多 ， 可能導致消化不良和加重肝腎的負擔 。
另外 ， 提倡給寶寶多吃魚蝦類海產品 ， 蛋白質比較優質 。 另外 ， 牡蠣和扇貝中鋅含量較多 ， 也可以適當的給寶寶吃 。
2 每天攝入足量蔬菜和水果其次 ， 每天都要攝入足量的蔬菜和水果 。 蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質 ， 特別是深色蔬菜 ， 比如深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜 ， 含有較多的營養物質 ， 尤其是富含β-胡蘿卜素 ， 在體內轉化為維生素A ， 起到維持呼吸道上皮粘膜完整性的作用 ， 從而降低呼吸道感染的發生 。
另外 ， 五顏六色的蔬菜和水果用來裝點餐桌 ， 也可以促進寶寶的食欲 ， 增加維生素和礦物質的攝入量 ， 也避免挑食厭食的發生 。
這里需要提醒的是：
果汁不能替代新鮮的水果 ， 而且1-6歲的寶寶 ， 每天果汁量不能超過0-240ml ， 一定要100%的純果汁 。
3 保證足量奶攝入最后 ， 保證足量奶攝入很重要 。 1-2歲每天奶量應該維持在500ml左右 ， 且每天不超過964ml ， 2-6歲奶量應在300-400ml或者相當量的奶制品 ， 最多不超過700ml ， 以保證鈣攝入量的充足 。
對于已經超重 ， 或者每天奶量攝入較多的寶寶來說 ， 可以選擇低脂或者脫脂牛奶 。 另外 ， 如果寶寶不喜歡喝純奶 ， 酸奶或者奶酪也是不錯的選擇 。
4 常見的寶寶錯誤“秋補”方式1、亂燉補湯
【3歲寶寶秋季吃什么菜好】有的媽媽給寶寶喝的雞湯、豬蹄湯 ， 最后導致腹瀉 ， 主要是因為這些湯中主要的成分是脂肪 ， 寶寶腸胃功能尚未完全發育成熟 ， 導致消化不良 ， 出現腹瀉 。
所以 ， 喝很多這樣的湯 ， 會導致脂肪攝入過多 ， 誘發寶寶肥胖 ， 而幼年的肥胖會增加成年后慢性疾病的發病風險 。 另外 ， 如果喝湯的同時 ， 攝入了大量的肉 ， 導致蛋白質攝入過多 ， 會增加肝腎負擔 。
2、中藥進補
另外一種進補方式 ， 就是給寶寶喝一些中藥 ， 比如黃芪、黨參等 ， 認為可以提高免疫力 ， 其實 ， 寶寶的肝腎功能尚未發育成熟 ， 藥物的代謝也會增加肝腎的負擔 ， 可能出現不光沒有增加免疫力 ， 反而使得肝腎受損 。 所以 ， 切忌給寶寶吃中藥進補 。

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