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超重兒童怎樣健康指導

小知識


超重兒童怎樣健康指導



樹立信心1、原因分析：
通過與超重兒童談心 ， 分析存在的危險因素 ， 交流成功減肥兒童的經驗 ， 確定矯正自己問題的方向及階段目標 ， 不時鼓勵些許進步 ， 促使兒童通過調整膳食及合理鍛煉成長為健壯兒童樹立信心 。
2、貼心建議：
以社區為基礎的健康教育及其普及和對社區家庭的集中輔導和對超重兒童的個別指導 ， 特別是對超重兒童心理輔導及行為矯正是減肥治療成功的關鍵 。
2 控制飲食1、原因分析：
控制肥胖及減肥有兩大關鍵要點 ， 即：控制兒童攝入食物中的總能量及增強日常活動和鍛煉 。 超重兒童的行為習慣是后天環境與人體互動的生理及心理結果的外表征象 。 就進食來說 ， 每天多吃含45千卡能量的食物 ， 即約為增加40克米飯或25克水餃或多用5克烹調油對學齡兒童的食欲及進食來說 ， 自然不在話下；可是這樣累積下來 ， 一年可增加1千克體重 。 實質上 ， 肥胖就是這樣每天多吃一點吃出來的 。 因而在適齡、合理范圍內控制攝食量是首要的工作 ， 也是成敗的關鍵 。
2、貼心建議：
在膳食調理方面 ， 家長首先要正確看待兒童的體格生長 ， 消除孩子還是胖點好的非科學自豪感 。 堅持家庭日常平衡膳食 ， 鼓勵兒童參加社會活動和適合于兒童的多項運動 ， 組織定期郊游或假日遠足 。 消除超重兒童自卑、孤僻、回避參加兒童集體活動的心理 。
以家庭為目標改變不合理食物結構 ， 家長以身作則改變自身飲食習慣以及對食物的偏好 ， 在家庭中實施平衡膳食 ， 安排適合于兒童的食譜 ， 這是樹立超重兒童信心的重要支柱 。 為預防兒童肥胖 ， 母親在孕期就要充分注意建立合理膳食食譜 ， 防止孕期體重過度增長 ， 借以避免產出巨大新生兒 ， 從而取得自胎兒期就預防肥胖的效果 。 胎兒出生后產婦要下定決心堅持母乳喂養 ， 避免過度人工喂養帶來的早期肥胖是成功防止兒童肥胖的最早和最有成效的措施 。 瘦素抵抗是肥胖狀態下最顯著的病理生理變化 ， 通過對超重兒童血漿瘦素水平與早期喂養方式關系的研究 ， 觀察到嬰兒期母乳喂養（不低于半年）可以降低兒童期血漿瘦素水平 ， 從而有助于預防兒童期肥胖的發生 。 據我國10年研究 ， 出生后堅持半年以上母乳喂養的嬰兒 ， 在兒童長到5歲時發生肥胖的概率遠低于人工喂養兒童 。
對較大兒童的肥胖 ， 應在調查超重兒童家庭膳食結構的基礎上 ， 改變其中不合理配膳部分并建立新的平衡膳食食譜 ， 改變飲食習慣及進食行為 ， 在有關兒童平衡膳食安排中應遵循以下要求：
★查出兒童當前實際體重所需的能量 ， 以及該兒童按身高所對應的參考體重所需的能量 ， 兩者的能量差額為調控肥胖的初期目標 。 首先減去差額能量的1／3～1（視兒童承受能力而定） 。 每7～10天遞減一次 ， 直到減至該兒童現有身高參考標準體重所需的總能量 。 ，
★蛋白質則按該兒童現有身高標準參考體重的上限供給 ， 以滿足心理需求 。
★脂肪按調控后總能量的30%供給 。 調控后的總能量減除蛋白質及脂肪所提供的能量后即為碳水化合物所提供的能量 ， 再將此能量轉化為碳水化合物食物的重量 ， 分配在當日的餐點中 。
★提供并滿足該年齡兒童各種營養素的推薦攝入量及當前超出合理體重所需的營養素量 。
★為滿足食欲和有飽足感可食用熱量少體積大的食物 ， 如蘑芋、芹菜、韭菜、蘿卜、筍等 。 并嚴格控制零食 ， 但為照顧兒童情緒 ， 每日零食應控制在25～40克范圍 ， 最好分兩次 。

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