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寶寶冬季飲食注意事項有哪些

小知識


寶寶冬季飲食注意事項有哪些



寶寶冬季飲食注意事項1.吃飯要按時
如果孩子總是不吃早餐 ， 或者饑一頓、飽一頓 ， 會慢慢侵蝕胃的健康 。 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便于及時消化食物 。 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和 ， 就會消化胃黏膜本身 ， 對胃黏膜造成損害 ， 因此家長要讓孩子養成一日三餐定時定量的習慣 。
2.不能吃得過快
寶寶冬天吃飯要慢一點 。 如果剛從室外回來 ， 不要馬上吃飯 ， 可以先喝點溫水 ， 過十幾分鐘
后再吃飯 。 每頓飯至少在25分鐘以上 ， 一定要注意細嚼慢咽 。 冬天孩子吃飯 ， 最好先吃點
【寶寶冬季飲食注意事項有哪些】主食 ， 再吃菜肉、喝湯 ， 這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶 ， 增強胃的消化能力 。
3.不宜吃得過飽
孩子暴飲暴食會增加胃的消化負擔 ， 容易造成消化不良 ， 有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患 。
4.注意飲食衛生
寶寶的腸胃是非常脆弱敏感的 ， 如果吃了不潔或不新鮮的食物 ， 很容易引起急性腸胃炎 ， 出現胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀 。
5.要多吃熱食
寒冷的冬天飲食應以熱食為主 ， 因此家長要多給孩子做些熱食 ， 如煲菜類、燴菜類、燉菜類 ， 或湯菜等 。 另外 ， 在冬季為使菜肴不要冷得快 ， 可以多用勾芡的方法 ， 而且冬季的菜肴口味可以適當厚重點 。
2 寶寶冬季飲食排行榜1.富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物
冬天為了增強抗寒能力 ， 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌 ， 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解 ， 讓身體發出更多的熱量 。 我們飲食中的熱能需要相應增加 。 要讓孩子適當增加主食 ， 還要多吃些豆類、牛肉、雞、魚、蝦等食物 。
2.富含維生素的食物
冬季是呼吸道感染等疾病的多發季節 。 如果孩子能夠攝入足夠的維生素 ， 就能有效增強身體的免疫機能 。 家長可以多讓孩子吃大白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等 ， 如果沒有豐富的綠葉菜供應 ， 可以多吃些白薯、馬鈴薯等食物 ， 它們均富含維生素 。 另外 ， 動物肝臟富含維生素A ， 讓孩子適當多吃一些 。
3.膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄 ， 保持大便通暢 ， 這對于身體內毒素的排出十分有利 。 所以 ， 家長要讓孩子多吃一些玉米、高粱、黃豆、紅小豆、菠菜、芹菜等 ， 它們都含有較多膳食纖維 。
4.菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微量元素 ， 有助于增加孩子的抵抗力 ， 增強身體的全面素質 。
5.潤燥食品
蘿卜能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒 。 冬瓜味甘性涼 ， 有清熱止渴、利水消腫等功效 ， 可用于咳嗽痰多、心神煩亂等 。 另外 ， 蘑菇、苦瓜、白木耳等 ， 也有潤燥的作用 。 這些食物家長可以換著花樣給孩子做著吃 。

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