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三文魚能美容減肥增智力-山藥三文魚湯的做法

小知識

三文魚所含魚肝油還富含維生素D等 ， 能促進機體對鈣的吸收和利用 ， 有助于胎兒和兒童的生長發育 。 下面教你三文魚的具體做法 ， 避免在烹調過程中由于操作不當而造成營養成分流失 。

三文魚能美容減肥增智力-山藥三文魚湯的做法


三文魚能美容減肥增智力-山藥三文魚湯的做法
三文魚能美容減肥增智力
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 能有效降低血脂和膽固醇 ， 防治心血管疾病 ， 更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的營養物質 ， 可有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展 ， 具有很高的營養價值 ， 享有“水中珍品”的美譽 。 三文魚對治療關節炎、乳腺癌等慢性疾病也有也有益處 ， 是美容和減肥的好食物 。
三文魚所含魚肝油還富含維生素D等 ， 能促進機體對鈣的吸收和利用 ， 有助于胎兒和兒童的生長發育 。 下面教你三文魚的具體做法 ， 避免在烹調過程中由于操作不當而造成營養成分流失 。
蒸三文魚
原料：三文魚肉100克 ， 蔥、蒜、姜、精鹽、生抽各適量 。
做法：
1、將三文魚均勻撒上鹽 ， 腌制30分鐘后瀝干水分；
2、將姜、蒜切絲 ， 鋪到魚肉上面 ， 水煮開之后 ， 把三文魚放進鍋里大火蒸3分半鐘取出；
3、蔥洗凈切絲 ， 均勻鋪到魚肉上 ， 滴上適量生抽；
4、鍋中倒入少量油 ， 待油冒煙后 ， 迅速淋到蔥絲上面即可 。
功效：增強腦功能 ， 預防老年癡呆癥和防治視力減退 。
山藥三文魚湯
原料：山藥20克 ， 三文魚80克 ， 胡蘿卜、海帶各10克 ， 芹菜末15克 ， 精鹽適量 。
做法：
1、將三文魚洗凈、切塊 ， 下水焯燙 ， 去腥味；
2、山藥、胡蘿卜削皮 ， 洗凈、切小丁；
3、海帶洗凈 ， 切小片備用；
4、將山藥、胡蘿卜盯海帶片放入鍋中 ， 加3碗水煮沸 ， 轉中火熬成1碗水；
5、加入三文魚塊煮熟 ， 撇上芹菜末 ， 放入精鹽調味即可 。
【三文魚能美容減肥增智力-山藥三文魚湯的做法】功效：降低血糖 ， 延遲胃內食物的排空 ， 控制餐后血糖升高 ， 降低血壓 。

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