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氣血虛吃什么來補？

小知識


氣血虛吃什么來補？



氣血虛的癥狀
1、看皮膚：皮膚白里透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足 。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足 。
2、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明你氣血不足了 。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足;反之， 眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足 。
3、看耳朵：現在， 人的身體素質越來越差 。 不信你去仔細看看， 現在人的耳朵小， 看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形 。 就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了 。 而這些大耳朵在老人那里卻很多見， 這說明以前人的身體素質明顯強于現代人 。 小孩子看耳朵看形態， 大人除了形態就主要看后天的情況了， 主要看色澤、有無斑點、有無疼痛 。 如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足 。 而暗淡、無光澤代表氣血已經下降 。 如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多， 它代表了人的腎臟功能開始衰竭， 你要注意了 。
4、看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足 。
5、看手指的指腹：無論孩子還是成人， 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 都代表氣血不足， 而手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 則說明氣血充足 。
6、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的， 代表人氣血充足， 如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 都是氣血不足 。
【氣血虛吃什么來補？】7、看指甲上的半月形：正常情況下， 半月形應該是除了小指都有 。 大拇指上， 半月形應占指甲面積的1/4~1/5， 其它食指、中指、無名指應不超過1/5 。
8、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋， 說明小時候消化功能不好， 而且這種狀態已一直延續到了成年后 。 這類人體質弱， 氣血兩虧 。 如果在小指上看到青筋， 說明腎氣不足 。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深， 就代表小時候營養差， 體質弱， 氣血不足 。 成年后， 這類女性易患婦科疾病， 男性則易患前列腺肥大、痛風等癥 。
氣血虛吃什么來補？
1、中藥補血
我國傳統的補血食物主要是以中藥為主， 其中阿膠是最好的補血食品， 其他的例如人參、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調理補氣血， 丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀 。 在日常生活中， 最常用補血方法是將中藥和肉類燉補， 如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用 。
2、果蔬補血
老人貧血應該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等 。 這些水果含有豐富的鐵元素， 可以起到補血的作用 。 老年人的消化能力不是很好， 建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用， 這樣有助于消化吸收 。
3、補鐵補血
要多吃補鐵的食物， 富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等， 不僅血紅素鐵含量高， 而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響 。

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