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方法|抗疲勞的飲食方法，越吃越精神

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吃什么能消除疲勞 ， 營養師推薦抗疲勞的食譜：管用
文/熊苗營養師
很多人一到周六日 ， 睡到太陽照進窗戶 ， 硬是起不來 。 感覺身體全身乏力 ， 就算起來也是精力不足 。 身體也許因為勞累出現了疲勞感 。 怎么辦？
方法|抗疲勞的飲食方法，越吃越精神
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抵抗疲勞要吃動結合 。 我們先說吃 。
一般來說 ， 含有豐富維生素、礦物元素、膳食纖維的植物性食物 。 比如：海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等對健康很有好處 ， 能有效預防慢性疾病 ， 抵抗機體疲勞 。
推薦幾個食譜 ， 大家照著做 ， 經常吃抵抗疲勞 。
1. 青椒炒肉
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豬瘦肉400克 ， 新鮮青椒4個 ， 植物油、鹽、醬油、香油適量 。
功效：補充鐵質和維生素C ， 促進食欲 ， 緩解疲勞 。
2. 鰱魚香菇豆腐
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鰱魚頭300克 ， 豆腐250克 ， 水發香菇30克 ， 蒜薹100克 ， 豆瓣辣醬、白糖、黃酒、紅醋、麻油、蔥、生姜、蒜、植物油適量 。
功效：暖胃益腦 。 可有效補充精力 ， 消除疲勞 。
3. 清炒黃豆芽
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黃豆芽500克 ， 植物油、醬油、白糖、鹽適量 。
功效：能消除體內乳酸 ， 促使體力恢復 。
除了吃之外 ， 建議再配上以下幾點建議 ， 效果會更好 。
首先要保證適量的運動 。
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一則 可以多出汗 ， 加快體內代謝廢物的排出；
二則 可以鍛煉身體 ， 增強體質 ， 保持身體活力；
三則 可以放松心情 ， 緩解緊張的生活帶來的壓力 。
四則 保證良好的生活習慣 。 盡量避免熬夜 ， 保證足夠的睡眠；床上用品要勤洗勤換 ， 睡覺時要拉上窗簾 ， 提高睡眠質量；勞逸結合 ， 不要久坐或長久使用計算機 。
熊苗營養師提醒：
方法|抗疲勞的飲食方法，越吃越精神
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【方法|抗疲勞的飲食方法，越吃越精神】勞累過度、疲憊不堪時 ， 如果能吃上兩節甘蔗 ， 就會使精神重新振作起來 。 此外 ， 適合放在辦公室、疲勞時吃可以增長精力的零食還有開心果、松子、榛子、葵花籽、腰果等堅果 ， 以及香蕉、山楂等水果 。

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