懷孕以后 ， 一切為寶寶的健康讓路 ， 于是本來活潑的寶媽們就變成了“囚犯” ， 這不能做 ， 那不能做 ， 連吃飯也必須讓人看著 ， 很多美味只能看看而已 ， 每天只能為了寶寶吃下各種自己不喜歡也得吃的營養(yǎng)餐 ， 真的是痛苦不已 。
其實懷孕后很多孕媽會變得比以前更嘴饞 ， 腦子里轉(zhuǎn)的全都是鴨脖、雞爪、腸、麻花、油條、薯片、方便面、辣條等等 ， 但是每次想要去付出行動的時候 ， 都會被家人或者朋友阻止 ， 說會對胎兒有影響 ， 最后孕媽只能無奈的看著別人吃 ， 或者自己偷偷的去解解饞 。
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其實 ， 孕期零食對孕媽而言 ， 并不是全是害處 ， 有些零食還是有很多好處的 。 下面這些零食對孕婦好處多多 。
海苔
海苔是大家都很喜歡吃的食物哦!海苔也特別適合孕婦吃呢!海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素 ， 特別是富含核黃素和尼克酸等營養(yǎng)元素 ， 特別適合胎兒成長哦!
麥片
最好選擇那些純天然的 ， 無任何糖類或其他添加成分的麥片 ， 煮成麥片粥后食用 。 吃的時候媽媽可以根據(jù)自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等 。 注意是麥片不是燕麥 。
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脫脂牛奶
專家建議 ， 孕媽媽每天應(yīng)該攝入1000毫克的鈣 。 脫脂牛奶既可以保證營養(yǎng)又可有效控制脂肪的攝入 ， 每天3杯脫脂牛奶就可以滿足孕媽媽身體對鈣的需求 。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分 ， 有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效 。 準(zhǔn)媽咪常吃板栗 ， 不僅健身壯骨 ， 還有利于骨盆的發(fā)育成熟 ， 并消除孕期的疲勞 。
葡萄干
葡萄干鐵含量非常高 ， 能補(bǔ)氣血 ， 利水消腫 ， 可以預(yù)防孕期貧血和浮腫 ， 需要注意的是 ， 葡萄干雖然好吃也不能多吃 ， 尤其是體重超標(biāo)和患有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干 。
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核桃
核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物 ， 含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等 ， 其中亞麻酸對促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育十分重要 。 雖然核桃營養(yǎng)豐富 ， 但準(zhǔn)媽媽也不宜多吃 ， 核桃的脂肪含量也很高 ， 吃太多會影響準(zhǔn)媽媽的體重、血糖、血脂和血壓 。 一般一天吃2-4個就行 。
全麥餅干
【海苔|誰說懷孕了就不可以吃零食，推薦幾款適合孕婦吃的零食】全麥小餅干具有碳水化合物獨有甜甜的味道 ， 可補(bǔ)充能量 ， 又不容易長胖 ， 是十分合適的增強(qiáng)飽腹感的小零食 。
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