容祖兒在紅館舉行一連18場的《Pretty Crazy演唱會2019》成為娛圈熱話 ， 觀眾除了大贊演唱會的舞臺及制作之外 ， Joey的Fit爆身型更是入行20年來最佳狀態(tài) 。 原來容祖兒早在1年前已訂下目標操Fit自己 ， 究竟天后有什么減肥秘訣？
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容祖兒（2018年）便下定決心操Fit自己 ， 在IG說：「我認為為自己定一個目標 ， 總比漫無目的地死做有效 ， 人畢竟需要點動力！
減肥禁忌：不可以長期吃沙拉
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入行多年的容祖兒對減肥甚有心得 ， 曾在訪問中說過以前為了減肥而長期吃只吃沙拉或烚菜當正餐 ， 結果減肥效果不好之余 ， 更令身體變得太寒 ， 并提醒女士減肥期間必須要均衡地選吃健康食物 ， 決不能只吃蔬菜 。
健康減肥早餐（一）：番茄米粉＋菜＋烚蛋
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工作忙碌的Joey幸有容媽媽照顧周到 ， 平日會為她弄好早餐餐盒 ， 即便減肥進行中也要確保每天必須吃早餐；而食材方面也只選原生食物 ， 包括番茄、菜心 ， 還有運動量這么大必須補充蛋白質 ， 早餐吃烚蛋最合適了 。
健康減肥早餐（二）：麥包＋士多啤梨＋牛奶
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在沒有媽媽幫忙打點的日子 ， 容祖兒也會為自己準備簡單的健康早餐 ， 面包只會選吃含豐富纖維、 ， 更有飽肚感的麥包 ， 再加一份水果 ， 如士多啤梨有助腸道排毒 ， 然后喝一杯牛奶 ， 攝取每天基本所需的蛋白質、鈣等 。
健康減肥午餐（一）：糙米粥＋番薯＋秋葵＋水果＋紅棗紅米杞子水
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容祖兒曾分享這款健康又飽肚的減肥午餐 ， 以糙米粥為主食 ， 糙米粥混合紅豆、綠豆、蓮子、麥米、眉豆、百合、藜麥等多款豆類 ， 豆類有豐富蛋白質 ， 有助為身體制造肌肉 。
不過Joey表示因為豆類易產氣導致有放屁情況 ， 因此不同體質或腸胃較差的人士要慢慢適應 ， 不能一下子吃太多 。 餐單中還有番薯及秋葵兩款高纖有營養(yǎng)的食物 ， 有助促進腸道蠕動 ， 排出身體毒素 。
健康減肥晚餐：蒸魚＋糙米飯＋雞蛋
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在演唱會期間容祖兒也不會為了保住身型而虧待自己 ， 一定要吃得好才有力量及健康的身體應付18場演出 。 開騷前Joey一邊回看前一晚的演出力求完美 ， 一邊享用晚餐 ， 細看餐桌上有分別有蒸魚、糙米飯和雞蛋 ， 實行淀粉質、蛋白質缺一不可 ， 想健康地減重的你要記住了 。
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減肥期間攝取不同種類的水果也是必須的 ， Joey特別推介吃奇異果和火龍果 ， 因為這兩款水果不但飽肚 ， 更有滑腸功效 ， 可以加速身體排出毒素 ， 這樣對減肥少有利！
每天健身鍛煉肌肉
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容祖兒表示排練這次演唱會比從前的吃力 ， 這一年間密密健身操Fit自己 ， 期間他經歷了生病的低潮期 ， 令Joey明白到操練也要注重休息 ， 因此把作息時間和飲食調節(jié)得更有規(guī)律 ， 提醒自己早睡早起 。
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