孩子轉學到這邊沒幾個月 ， 已經有三四位家長問過我類似的話：你家孩子咋喂得 ， 長得挺高的？
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是的 ， 我家孩子在班里個頭算高的 ， 體重也不算輕 。 我平時照顧他還是很仔細的 ， 基本上沒受到什么委屈吧！
下面分享幾點經驗：
經常陪孩子到戶外活動
孩子沒上幼兒園之前 ， 天氣好的時候 ， 我每天上下午都會帶孩子到附近公園玩一會 ， 一方面可以讓他曬曬太陽 ， 補充維生素D（維生素D可以促進鈣吸收） ， 一方面給他創造接觸大自然和其他小朋友相處的機會 。
給他選的幼兒園 ， 操場很大 ， 戶外活動場地充足 。 校內有承諾：天好的時候 ， 每天能保證2小時以上戶外運動 。
放學后 ， 天氣好的時候 ， 我也會帶他到附近公園轉一轉 ， 讓他放松精神 ， 呼吸新鮮空氣！
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保持充足睡眠
沒上學之前 ， 孩子有段時間不午休 ， 我就會晚上讓他早睡 ， 一般8~9點開始入睡 。 孩子上學后有午休了 ， 晚上也會督促他早點睡覺 ， 一般9點左右入睡 。 由于睡眠有保證 ， 他白天玩的時候精神特別好 ， 早上也不喜歡睡懶覺 。
遺傳影響
我和孩子爸爸 ， 一個165 ， 一個175 ， 雖然不算很高 ， 但也不算很矮 ， 最起碼在遺傳上沒有拖他后腿吧！
用心做飯
孩子2個月后 ， 我把他帶出來 ， 就一個人照顧他了 。 6個月之前主要研究我怎么吃比較好 ， 因為要母乳喂養孩子 ， 所以我的飲食不是很隨意 ， 以健康、營養、下奶食物為主 。
6個月后 ， 孩子添加輔食 ， 就開始研究他怎么吃比較好了 。 會不定時在網上搜寶寶食譜 ， 去圖書館借寶寶輔食做法類書籍 。 后來看到一次活動中 ， 有人推薦《兒童長高食譜》這本書 ， 一看價格也不貴 ， 就買了一本 ， 幫了我大忙 。
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后面 ， 基本上就跟書上學著做了 ， 省心不少 ， 孩子吃得也挺好 。
這本由健康大講堂編委會主編的《兒童長高食譜》書 ， 里面介紹了38種常見增高食材 ， 193道精致增高美食 ， 還科學的解讀了兒童增高秘密 ， 比如飲食、睡眠、運動、經絡等 。 非常實用的一本書 ， 不認識字的朋友還可以看視頻 ， 視頻講解很詳細 。
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如果說家里平時是老人做飯 ， 孩子長得不高又挑食的 ， 很適合買這本書回去 ， 讓老人照著視頻做 。
《兒童長高食譜》原價36元 ， 現在團購價只需29.8元 ， 可以點下面的鏈接直接下單！
最后想說 ， 只要孩子不是特別矮 ， 大家就不用過于太擔心 。 排除疾病和遺傳因素外 ， 孩子平時注意均衡飲食、保證充足睡眠、經常參加戶外運動 ， 都會慢慢長高的 。
下附孩子身高體重參考表（數據來源：國家衛生部 ） ， 大家可以看看：
表一 ， 7歲以下兒童身高體重標準表（男童）（長）標準值（cm）
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