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糙米是粗糧看名字就知道，但吃糙米減肥的正確方法卻不是人人都知道！糙米減肥食譜能解決你的從早到晚，三餐不重樣，吃出苗條＋健康！下面聚百科給大家推薦了九款糙米減肥食譜，趕快來(lái)看看吧！

減肥食譜1——糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8顆，姜2篇，水8碗，鹽適量。
做法：糙米洗干凈后水泡2-3小時(shí);排骨斬件飛水沖洗干凈備用;紅棗洗凈去核;鍋中放適量清水，煮開(kāi)后放入所有材料，用大火煮20分鐘，然后調(diào)成小火煮1小時(shí)，放入食鹽調(diào)味即可。
減肥食譜2——兩米粥
材料：糙米200克，海米80克，小排骨250克，食鹽和胡椒粉各適量
做法：糙米洗干凈后用水泡2小時(shí)后瀝干備用;小排骨經(jīng)過(guò)飛水去腥撈起來(lái)備用;海米泡軟過(guò)濾掉雜質(zhì) 。將全部材料放入鍋中，加入8杯水，煮成粥后，一邊煮一邊攪拌，避免粘鍋。等米粒煮到糜爛狀，排骨熟爛后放入食鹽調(diào)味，關(guān)火，加入胡椒粉即可。
減肥食譜3——櫻花蝦糙米粥
材料：糙米100克，櫻花蝦100克，芹菜60克，食鹽1小茶匙，醬油1小茶匙
做法：將糙米、櫻花蝦、芹菜洗干凈，芹菜切末備用。準(zhǔn)備鍋，倒入3杯水煮開(kāi)后，放入糙米和櫻花蝦，用小火煮爛，然后加入食鹽攪拌均勻，撒入芹菜和加入香油即可。

減肥食譜4——番薯糙米粥
材料：番薯60克，糙米100克，清水2000毫升
做法：首先將番薯去皮后切成細(xì)絲備用。準(zhǔn)備鍋，倒入糙米和水，開(kāi)小火煮30分鐘，然后倒入番薯絲繼續(xù)煮20分鐘就可以了。
減肥食譜5——黑芝麻糙米糖粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2湯匙，水1/4杯，白砂糖適量
做法：糙米洗干凈瀝干備用。在鍋中倒入水，放入糙米一邊攪拌，一邊用大火煮開(kāi)，然后調(diào)成中小火繼續(xù)煮45分鐘，接著放入芝麻，繼續(xù)煮5分鐘，倒入白砂糖攪拌到融化就可以了。
減肥食譜6——菠菜番茄糙米飯
材料：番茄1個(gè)，菠菜100克，糙米200克，橄欖油、食鹽、醬油等適量
做法：菠菜、西紅柿洗干凈后切好備用。準(zhǔn)備炒鍋，倒入橄欖油，開(kāi)火，等到油8成熟的時(shí)候，倒入切成塊的番茄，之后倒入糙米炒熟，用醬油和食鹽調(diào)味，最后快要出鍋的時(shí)候倒入菠菜，翻炒幾下就可以了。

【?九款糙米減肥食譜吃出苗條加健康】減肥食譜7——薏米糙米粥
材料：糙米100克，薏米100克
做法：將兩者洗干凈后一同放入鍋中，加入適量的水，喜歡濃稠一點(diǎn)就少水，喜歡稀一點(diǎn)就加多點(diǎn)水，然后熬煮成粥。但是要記得，這款瘦身粥不能加入任何調(diào)味料哦，薏米祛濕瘦身效果很不錯(cuò)的呢。
減肥食譜8——南瓜糙米粥
材料：南瓜絲、糙米、鹽。
做法：糙米先泡水8小時(shí)，放入電鍋中加南瓜絲及水煮熟，用少許鹽調(diào)味即可。
減肥食譜9——糙米茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。
2、在鍋內(nèi)放水，煮開(kāi)后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。
點(diǎn)評(píng)：糙米茶喝起來(lái)非常清心爽口的，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時(shí)，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。