股二頭肌拉伸的準動作
【股二頭肌拉伸動作】股二頭肌拉伸的標準動作，第一步選要我們盤膝坐在瑜伽墊上，盡量讓下半身處于放松的狀態，讓后將自己的兩個手臂舉過頭頂，并且相互交叉在一起，然后分別盡量向自己的前后左右和上等五個方向手伸展，每個方向做五次即可 。
【股二頭肌拉伸動作】股二頭肌拉伸的標準動作，第一步選要我們盤膝坐在瑜伽墊上，盡量讓下半身處于放松的狀態，讓后將自己的兩個手臂舉過頭頂，并且相互交叉在一起，然后分別盡量向自己的前后左右和上等五個方向手伸展，每個方向做五次即可 。
【股二頭肌拉伸動作】股二頭肌拉伸的標準動作，第一步選要我們盤膝坐在瑜伽墊上，盡量讓下半身處于放松的狀態，讓后將自己的兩個手臂舉過頭頂，并且相互交叉在一起，然后分別盡量向自己的前后左右和上等五個方向手伸展，每個方向做五次即可 。
